昼寝のすすめ 2020/08/19
こんばんは！
最近、平日は
昼過ぎに散歩して、昼寝をする
という生活パターンが
定着してきました
2週間前にこんなnoteを
書きました▼
昼寝の時間は
20〜25分くらい
です
昼寝をすることで
脳がリフレッシュされるので
その後
とても快適な状態で活動できます
感覚的には
集中できる時間が増えた感じがするので
1日24時間というよりは
昼寝前と昼寝後との2日で24時間
という感覚です
なので
とても濃く
1日を過ごせています
以前のnoteでも出しましたが
仮眠の効果はこちら▼
パワーナップの科学的効果を実証したのは、NASA（アメリカ航空宇宙局）。1995年頃からNASA Napsという睡眠研究を行っており、その実証実験では昼に26分間の仮眠で、認知能力が34％、注意力は54％も向上しました。
これからも
早寝・早起き&散歩・昼寝
のパターンを続けていきます
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