2024年の目標
もう24年とか恐ろしいな。
去年の目標を見返して、成長したって手応えを感じていたことに驚いた。全然記憶にない。
今年も成長したって手応えあるので、去年よりは大きく前進したのかも。もうちょっと遠くに行きたいって書いてあったしな。
軽く振り返り。
2023年成長したこと
■ヘルスケア
メンタルヘルス
自己肯定感が多少マシになったようで、他人とコミュニケーションをとるのが以前より苦痛ではなくなった。
でもまだまだなので、引き続き対処したい。
心理学の本を読んだらだいぶ楽になりました。
睡眠
寝る前に筋弛緩法＋深呼吸をやると、朝起きるのがそこまで苦痛ではない。ただ平日の睡眠時間は6時間未満なので、休日によく寝てしまう。
でも睡眠時間を増やすのは、在宅でないと難しいなぁ。
体調
Youtubeでヨガをやり続けたらなんとなく体調が良い、と感じることが増えた。筋トレしてもメリットが感じられなかったんだけれど、その分のメリットがヨガで得られた感じ。
やりすぎると逆に疲れるようなので、1日20分程度まで
でも飽き性だからな、そのうちやめちゃうかも。
■考え方
ジェスチャードローイング
お絵描きスキルなんだけれどね、メンタル面の成長にかなり影響したと感じる。
よく解らない→教本確認→分かった！ と成長を実感できたとか、自分はなにを感じたのかとかその辺が良かったのだと思う。
cotree
書くカウンセリングなんだけれど良かった。コーチングってこうすればいいのかと。霧のようにモヤモヤ広がっていた実態のない悩みが、コンパクトにつかめるようになった手応えがあった。
セルフコーチングするときも、やり取りを見返して、こうやればいいのかと実践したらいい感じにできた。
料金に納得していないので今後受けることは多分ないとは思う。せめて1往復◯円とかにして欲しい
でかけないとしたら代わりになにをやる？
出不精でして。休日に出かけるのイヤになっちゃうんだけれど、「じゃあ代わりになにをやる？」て考えたらロクな答えでないので出かける気分になれるライフハック。
体調が改善されたのででかけやすくなったのもある。
あとは書籍で細かいのがちらほら。
2024年目標
探求の根を伸ばす→花を咲かす→また根を伸ばす、のサイクル
比喩は13歳のアート思考から。
なんとなく、根の伸ばし方をやっと理解し始めたっぽいので、ガンガン伸ばすのように進めたい。
んで、年の後半には試しに花を咲かせて→その結果を受けてまた根を伸ばしてとトライ＆エラーを繰り返していきたい。
ストレス対策
最初はアンガーマネジメントかなと思ったけれど、そもそものストレスをどうにかした方がいいかなと。
これはシンプルに本を読むとか体調を整えるとかだと思うので、張り切らずに緩めに。
整える
家事嫌いなんだけれど、やった方がメンタル安定するなと気づいたので、家事をやろうと。あとはなんとなく不便というか、引っかかる物事を減らすとか。
生活を整える＝自分を整えるって感覚なんだろうなと。
年間目標少ないなと思うけれど、探求の根を伸ばせばもっとやりたいことが広がっていくと推測しているので、まずはこれを伸ばしたい。
2023年行ったところとか
振り返りを兼ねて。
お出かけ
毒展（上の科学博物館）
IMAGINARIUM（junaida展）
CIRCUS（ヒグチユウコ展）
アレグリア（シルク・ドゥ・ソレイユ）
好きなアニメラジオの公開録音
エドワード・ゴーリーを巡る旅
田中達也展（無印良品）
好きなアニメの公式イベント
あっ、共感とかじゃなくって
上野のそこから
鉱物カフェ
倉俣史朗のデザイン
深掘り！浮世絵の見方
モネ展 連作の情景
映画
ＲＲＲ
ダンジョンズ&ドラゴンズ／アウトローたちの誇り
スーパーマリオブラザーズ
ガーディアン・オブ・ザ・ギャラクシー3
M3GAN／ミーガン
アクロス・ザ・スパイダーバース
MEG ザ・モンスターズ2
シネマ歌舞伎『日本橋』
ゲゲゲの謎
ウォンカとチョコレート工場のはじまり