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アジアでプロサッカー選手してます。 2024年5月21日前十字靭帯と半月板手術しました。 リハビリ日記。 今まで経験した国での感じた事生活等も書いていきます。

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アジアでプロサッカー選手してます。 2024年5月21日前十字靭帯と半月板手術しました。 リハビリ日記。 今まで経験した国での感じた事生活等も書いていきます。

右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#13

10/16(水) 術後147日目(21週目)。 10/17(木) 術後148日目。 Jメディカルおゆみのリハビリ12:00。 腱を取った部分をマッサージしてもらうと90度の角度で負荷をかけてもらい曲げても痛みがなくなる。 運動前に軽く痛む部分をマッサージしてから運動したほうがよいみたい。 腱を取った部分と他の組織を軽くほぐすイメージ。 半円バランスボールの上に軽くジャンプしてキープ左右をしてバランスを見てもらう。 右足はバランスよくできてるけど、左足の時には急に動くとバラン

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    • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#12

      10/1(火) 術後132日目。 自転車1時間6分(片道20km)。 Jメディカルおゆみのリハビリ12:00。 膝の状態とハムストリングの状態の確認。 ゴムバンド巻いてのツイスト腹筋30×3。 サイドブリッジ上げ下げ左右30×3。 半円バランスボールに片足のせてランジ左右20回×4。 半円バランスボールの上で片足直立して片足を前後に振る左右20〜30回×4。 左側のバランスが右より悪い。 (骨盤真っ直ぐ意識) 10/2(水) 術後133日目(19週目)。 ラダー。(最後少し

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      • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#11

        9/16(月祝) 術後118日目。 階段登る時膝の内側痛む。 9/17(火) 術後119日目(17週目)。 自転車1時間5分。 Jメディカルおゆみのリハビリ12:00。 膝の状態確認。 もも前の外側がはってきているから膝のお皿が外側に引っ張られて内側が痛むのではないか。 内転筋のトレーニングを再開する。 サイドブリッジ上げ下げ20〜30回3セット〜4、5セット。 前回トレーナーの人とやったトレーニングを自分1人でトレーニング。 その場で軽くジャンプを30秒×3。 20cm、

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        • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑩

          9/1(日) 術後103日目。 ランニング20分41秒4.05km。 9/2(月) 術後104日目。 ランニング21分03秒4km。 チンニング、ディップス10×3。 9/3(火) 術後105日目(15週目)。 Jメディカルおゆみのリハビリ12:00。 膝の状態確認。膝周りともも裏マッサージ。 走り始め時に右足が少しガクンとなっているように見えるみたい。 ラダーで腿上げ。右足側がスムーズに上がってないみたいで、ふくらはぎの筋肉をうまく使えてないようで普段から足の指を使って

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        • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#13

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        • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#12

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        • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#11

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        • 右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑩

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑨

          8/16(金) 術後87日目。 Jメディカルおゆみのリハビリ12:00。 台風で電車乗れないリハビリキャンセル。 8/17(土) 術後88日目。 自転車で外を29.4km。チンニング10×3。 8/18(日) 術後89日目。 8/19(月) 術後90日目。 Jメディカルおゆみのリハビリ11:30。 膝の屈曲の硬さがある。 四つん這いになってゆっくり正座していくトレ。 軽くジョギング練習。 ゆっくりジョギング10分やって距離と時間をのばしてから少し速くジョギング10分くら

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑨

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑧

          8/1(木) 術後72日目。 自主リハビリ。ウォーキング5km。 8/2(金) 術後73日目。 朝膝蓋腱あたりが引っ張られる感ある。 少し痛み。膝裏はほぼ張り感ない。 Jメディカルおゆみのリハビリ23日目12:00。 膝膝蓋腱マッサージ。 膝がゴリゴリなるのは固くなっているから自宅でもお皿を動かす。 スクワット×10。ランジ×14。 壁にケツ少しつけて上体だけ前に倒す10×2(重り2.25kg)。 ゴムバンドニーベントウォーク。 腰を落としてスクワットの体制で10cmの台の

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑧

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑦

          7/16(火) 術後56日目(8週目)。 まだ膝内違和感ある。 Jメディカルおゆみのリハビリ15日目12:00。 バイク20分。膝の角度とか計測。 立った状態で片足軸のタオルを横滑らせてから戻すを左右。右軸の時に骨盤が曲がってしますからなるべく真っ直ぐ。 バランスボール上で伸展位ヒップリフト30回。 イスに座ってバランスボールを脛付近で押す30回。 2kgボールでツイスト腹筋30〜40×2。 7/17(水) 術後57日目。 曲げても膝の内側違和感減ってきたけど、まだ少し膝

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑦

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。

          手術中の膝の中の写真。

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑥

          2024/7/2(火) 術後42日目(6週目)。 Jメディカルおゆみのリハビリ9日目14:30。 うつ伏せ時膝の伸びが左に比べて1cmぐらい伸びてない。 リハビリはいつも通りの膝の評価からでまずは体重計上でスクワットとランジとうつ伏せで寝て片足をあげた状態で上から押してもらいケツの筋肉に力の入り具合の確認した。 スクワット時にしゃがんだ状態から上に上がる時に体重が少し左にいってから右に側にも体重がかかるような動きになっている。ランジの動きは真っ直ぐできてるし左右差はない。

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑥

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑤

          6/17(月) 術後27日目。 Jメディカルおゆみの診察17:00。 曲げ120〜130°くらいはスムーズに曲がる。 再建靭帯を徒手検査で確認。 再建靭帯ははしっかり機能中。 大腿四頭筋も力が入っている。 松葉杖を外しても大丈夫みたいだけどリハビリで歩行練習後に外す。 診察後Jメディカルおゆみのリハビリ5日目 太もも真ん中あたり細くなってる。 歩く練習で全体重かけた歩く練習。 一応外では片側一本で。家では松葉杖なしで。 6/19(水) 術後29日目。 朝膝内に腫れ感を感じ

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑤

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#④

          6/3(月) 術後13日目。 この日から執刀医でもあった先生が院長をされているJメディカルおゆみのでの診察とリハビリだった。 膝を診てもらい膝は順調であると言われた。 松葉杖は1ヶ月くらいは使うようにと1本でもいいかもとあとはリハビリの進み具合で松葉杖の取るタイミングを決める事になった。 今日はリハビリいっぱいだからできず。 6/4(火) 術後14日目(2週目)。 朝起きたら膝中に腫れ感を感じる。痛みはない。 Jメディカルおゆみのリハビリ1日目15:30。 膝は順調で内転

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#④

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。北習志野花輪病院リハビリ＃③

          5/29(水) 術後8日目。 朝起きてからのジンジンする感じはない。 自主リハビリ。 膝蓋骨動かし。 タオルを膝裏においてもも前の大腿四頭筋に力入れる。 大腿四頭筋力に入れながら上げ下げ。 膝曲げ。 右腿前が少し腫れ感と動かす時の固さがあって少し曲げ伸ばしの痛み ハムストリング 痛む。 5/30(木) 術後9日目。 昨日夜の違和感とかは無くなった。 午後から北習志野花輪リハビリ8日目 ストレッチしてもらう。 膝伸展は少し浮いてる。屈曲も90°は行く 左足の負荷かけてもらい

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。北習志野花輪病院リハビリ＃③

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。入院リハビリ＃②

          5/22(水) 入院生活3日目。術後1日目。リハビリ1日目。 体温朝36.8℃。 朝起きたら少し圧迫感あるストッキングを両足に履いているのに気づいた。 (昨日は気づかず) 朝はあまり寝れなかったのがきつかったけど右足は普通にしてると痛みはなかった。 朝ドクターの回診で再建前十字靭帯を通すのに膝下の骨と太ももの骨に穴を開けて再建靭帯を金具で留めてるのと再建靭帯が5重束で入ってると説明があった。 執刀医の先生からは内側半月板は損傷部分の切除と一部縫合(2針)していますとの連絡を

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。入院リハビリ＃②

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。手術#①

          2024年5/16(木) JメディカルおゆみのにMRI画像を取りに行った。 紹介状代金７５０円 5/18(土) 北習志野花輪病院で術前検査の為に病院へ行った。 そこでは紹介状を渡して受付後に北習志野花輪病院の整形外科のドクターからの診察と手術方法や入院期間等の説明を受けてから心電図ーx rayー血液検査ー尿検査の検査を受けてから入院説明を聞いて帰宅した。 看護師からは入院前にPCR検査をするのでコロナにかからないように注意して下さいとの説明もあった。もしコロナにかかっていた

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          右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。手術#①

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          アジアでプロサッカー選手しています。 菅澤孝也です。 自分がいままでプレーしたりトライアルに行った国で経験したサッカーの事、生活の事、感じた事を発信していこうと思います。 このような文章を書くのが苦手ですが、宜しくお願い致します。

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