#うつ
一時期、品薄になった「ミロ」
最近飲むようになりました😃
鉄分、ビタミンD、カルシウム、
メンタルの安定に重要ですよね。
効果としては、
人と話すことが増えた割には、気疲れが減りました。
今後も継続していきます😄
スマートウォッチを購入しました。
特に睡眠状態が気になります。毎晩のように悪夢を見るし中途覚醒も起こるので💦
季節の変わり目ですし、もっと体調管理しっかりやっていきたいです。
よく「鬱は睡眠で改善する」と言われますが、
私は寝ても心身が休まりません。
PTSDの症状の「過覚醒」で、いつも眠りが浅く、
悪夢ばかり見ます。
睡眠薬、枕を変える、アロマ、ヨガ
寝る1時間前にスマホの電源を切る。
いろいろ試しても、あまり効果が出ません💦
どうしたものか…
スピリチュアル方面は疎いけど、
少し気になったこと。
人から恨みを買い、
サイキックアタック（生霊の攻撃）を受けると、
心身共に不調になり、災難が起きるらしい。
あと、ネガティブ感情が強まると、
無意識に送る場合もあるみたい。
恐ろしい……。
HSPはもらいやすそう💦
AC、特にHSP気質だと、
周りの人に気をつかっては
後でグッタリすることがありがち。
子供の頃から、親の顔色をうかがってきた癖で
気をつかう必要がない場面や相手にも
ご機嫌をうかがう。
今は極力人との接触を減らし、
自分をご機嫌にすることに意識を注いでる☺️
朝食はいつもバナナと無糖ヨーグルトです。
ビタミンBの栄養剤と、亜鉛のサプリも飲んでます。
糖質オフのグラノーラを食べることもあります。
メンタルの病気持ちですが、
1年以上このパターンを続けて、
体力ついてきました😁
あとは睡眠の質をいかに上げるかが
一番の課題です。
