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時系列=現在

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日々のつぶやきです。
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#繊細さん

HSP(繊細さん)気質で一番困ること。
私の場合は、他人から「もらっちゃう」ことです。

共感性が強すぎるのか、周りから受信した思考や感情の影響を受けてしまいます。
口調や動きが無意識的にうつることもあります。

でも、ポジティブな影響も受けられるはず。
メンターを見つけたい。

HSP(繊細さん)気質は人混みが苦手な人が多いですが、
私はコンサート、ライブが好きです。
お祭りやアミューズメント施設も嫌いじゃないです。

みんな同じ目的があって集い、一体感を味わえる場。
日常も過去も未来も関係ない。

コロナ落ち着いたら&体調整ったら、また行きたいです😄

HSP(繊細さん)気質で「密」が苦手なわりには、
カラオケが好きです。

カラオケは人と距離が近くなりがちですが、
歌唱に集中することで、「密」を感じにくくなります。
HSPというより解離状態ですね…。

お酒を飲みながらだと気分的には楽になるんですが、
喉に負担がかかります😅

今、興味関心を持っていることを
大まかにザッと挙げます。

・音楽
・読書
・心理学
・料理
・筋トレ
・ヨガ
・ダンス
・アニメ

アダルトチルドレンで鬱持ちですが、
好きなこと、楽しさを感じる瞬間、増やしていけたらいいな☺️

よく「鬱は睡眠で改善する」と言われますが、
私は寝ても心身が休まりません。

PTSDの症状の「過覚醒」で、いつも眠りが浅く、
悪夢ばかり見ます。

睡眠薬、枕を変える、アロマ、ヨガ
寝る1時間前にスマホの電源を切る。
いろいろ試しても、あまり効果が出ません💦
どうしたものか…

私は甘い物依存症気味ですので、
糖質制限に挑戦してます。

以前より量は減ってきたものの、
反動でドカ食いすることもあります💦

他の方法でストレスを解消するようにしてますが、
根本的に無意識領域を書き換えないと、
依存からの脱却はできないのかもしれません。
続く。

今日はグループカウンセリングでした。 自分の価値観を見つけるワークに取り組んだところ、 私の場合、「安心感」「所属感」「信頼感」「健康」「作品作り」が キーワードにあがりました。 お昼はメンバーさんたちとステーキ食べました😄 「自分も一員だ」という所属感。 嬉しいです☺️

安全基地って何だろう?

私の場合は、比較やジャッジをされず
対等でいられて、
協力し合えるコミュニティに
居心地の良さを感じる。

欠乏感があって、満たされない感覚は
モノや人への依存を引き起こす。

幼い頃に、親から無条件の愛情をもらえないと
大人になっても埋まらない。

「くれくれ」と奪えば、当然嫌われる。
「あげるから返して」も、お互いしんどくなる。

自分が本当に望むことを知って、こたえてあげたい。

今日はオンライングループカウンセリングでした。

各自、1ヶ月後に達成したい目標を立て、
発表しました。
「やる」って宣言したからには
先延ばしできません(笑)
有言実行は信頼関係にも繋がりますし😁

一緒に進んでいける仲間ができて、
励みになります☺️

アダルトチルドレンだからなのか、
本気で楽しむことが少ない。

自分なりに楽しんだつもりだし、
人にも「楽しかった」って言うけど、
本当は気を紛らわせたいだけだったのかな?

依存症もそう。
「楽しい」「好き」ではない。

自分の本心がわかりにくい。

自己肯定感が低いと、「変だと思われないかな?」
と考えてしまうけど、
他人の目を気にするから
違和感を持たれるんだろうな。
「変だと思われたら嫌われる」自動思考。

誰も私のこと気にしてないし、
みんな違ってて当たり前。
「あなた変わってる」って
言ってくる人の方が変わってる。

スピリチュアル方面は疎いけど、
少し気になったこと。

人から恨みを買い、
サイキックアタック(生霊の攻撃)を受けると、
心身共に不調になり、災難が起きるらしい。

あと、ネガティブ感情が強まると、
無意識に送る場合もあるみたい。

恐ろしい……。

HSPはもらいやすそう💦

AC、特にHSP気質だと、 周りの人に気をつかっては 後でグッタリすることがありがち。 子供の頃から、親の顔色をうかがってきた癖で 気をつかう必要がない場面や相手にも ご機嫌をうかがう。 今は極力人との接触を減らし、 自分をご機嫌にすることに意識を注いでる☺️