生活とコンピュータ４２・錦織復帰戦4時間22分の死闘制す「最後は気持ち」：プロテニス養成所＝身体の鍛え方・心の鍛え方・試合後のチームサポート

単純な動作の繰り返しに・折れない心＝賞金＝生涯収入
＝ 生成AIのGPTに聞いた＝
折れない心、すなわちレジリエンス（resilience）を
　高めるための方法はいくつかあります。
レジリエンスとは、ストレスや困難に直面したときに立ち直る能力を指します。
　以下の方法を実践することで、精神的な強さを養うことができます。
・ 1. ポジティブなマインドセットの維持
感謝の気持ちを持つ
：毎日感謝できることを3つ書き出すことで、ポジティブな視点を養います。
　　ネガティブな自己対話を避けるように努めましょう。
・ 2. ストレス管理
リラクゼーション技法
：深呼吸、瞑想、ヨガなど、心を落ち着ける方法を学びます。
適度な運動
：定期的な運動はストレスを軽減し、心身の健康を促進します。
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　　　　〜・丁寧な説明で・ 長いため省略します・〜
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レジリエンスは、生まれつきの特性というよりも、
　後天的に育てることができるスキルや態度の集合体
　　　　・ありがとう・GPT 4o・

　要約：レジリエンス向上要素
第二次世界大戦のホロコースト生存者を対象とした研究がきっかけ
① あたたかい関係を築く
② 問題を克服できないと思わない
③ 変えられることと変えられないことがあると受容する
④ 現実的な目標を立てて進もうとする
⑤ 自分で決断をする
⑥ 失敗しても、そこから学ぼうとする
⑦ 前向きな考え方を自分で賞賛する
⑧ 長期的な視野が持てる
⑨ 希望を抱き続けること
⑩ 自分をいたわってあげる
　大切なのが「辛いときには誰かにヘルプを出す」
苦境に立たされると、視野が狭まり、行動の選択肢も自ら狭める
　人間は海に浮かび波に揺られている筏（いかだ）
大きな感情の波や嵐に飲み込まれ・揺れ動く
　ずっと〝幸せな状態で居続ける”ことはできません
　　逆境や困難な状況を乗り越える・適応する能力
　　　＝ 個人のメンタルヘルスへどうぞ

　好きな動画　サンフランシス子・（関西のおばちゃん）