筋トレ日記20231010

◯ベンチプレス3セット
目標67.5*9^3(MAX83換算)一回でも9回+休憩5分
実績7,8,7
目標未達来週リベンジ
飯食わないといけない

◯懸垂4セット、ゴム補助あり
目標自重67*10^3 +休憩4分
ワイド10^2
ナロー逆手10^1

◯腹筋+休憩3分
各40.8*10^2
デッドリフトと腹筋は対で鍛える
ちょっとずつ慣れてきた

◯ショルダープレス3セット
目標20*9^3+休憩3分
割とフォーム綺麗にできた
若干左肩が痛い

◯ジャンプトレーニング
スクワットジャンプ10^2+休憩3分
腕振りスクワットジャンプ10^2+休憩3分
両足タックジャンプ5^2+休憩3分

スクワットで腰を痛めてたのでデッドリフトはお休み

2h00min