呼吸法を続けて健康に🪄✨🍀

今現在、昔からかも知れませんが
  人は自分みずから意識して呼吸をする事をしてません
  そこで自ら呼吸をする事のメリットを伝えます
  呼吸法は色々なメリットがあります、続けて行くと健康に成ります
  不思議な 悟りみたいな感覚が得られた人も居ますので続けて行きましょう

1．腹式呼吸とは🪄✨🍀
    腹式呼吸とは「横隔膜」を使っておこなう呼吸法です。
　そもそも、呼吸をするための肺自体には筋肉がないので伸び縮みすること　　
　ができません。そのため人間は、肺の周りにある横隔膜や筋肉、
　骨が動くことで呼吸をしています。
  横隔膜は、肋骨や肺などがある胸部と大腸や小腸などの臓器がある腹部を
    仕切る役割をしているドーム型の筋肉です。この筋肉を使うと一度に
    多くの空気を取り込むことができます。
2，腹式呼吸がもたらすメリット
   たくさんの息を取り込めるようになると、身体全体がリラックスしたり
   代謝が上がったりとメリットがたくさんあります。

・腹式呼吸がもたらすメリットは下記のとおりです。🍀
  1.  リラックス効果（自律神経系等が良くなります）
  2.  デトックス効果
  3.  お腹周りの脂肪を引き締める
  4.  歌がうまくなる
  5.  むくみや冷えを改善してくれる
  6.  持久力が身につく
 ７.悟りを得た感覚になる事も🍀

3，エレベータ呼吸法（あくまでもイメージです）🍀
    この方法は、身体の中にエレベータが動く筒をイメージします？
  （身体の中の臓器は無いものと考えて下さい）
    首の付近からお腹に向けてエレベータの底が昇り下りするイメージで
    呼吸をします。
   まず最初は息を吸いながら、お腹の下からエレベータの底が上がって来る
    イメージをします。
   一息を入れて
   息を吐きながら今度はそのエレベータの底が下に向かって下りて行く
  イメージをします。順番はやりやすい方からどうぞ
  時間的には1回数分位3分程度づつ位続けて下さい。（朝-晩）
【2ケ月位で悟りを得た感覚になる事もあります】

4，呼吸は常には胸式呼吸ですが
   1日に１回腹式呼吸をする時を作って下さい、
   色々な不調が改善されますから
   健康に成りたいと考えてる人は応援させて頂きます。🍀　

すずき健康整体🍀
新潟市東区松崎
鈴木　進
080－5182－6123
ライン　442ｑｐbal

呼吸法で健康維持