もう何年もまえに筋トレ直後の「ゴールデンタイム」は根拠が怪しくなってる
未だに肯定しているトレーナーさんとかいるね
そんなに急がなくて良くて、少なくとも48時間の間にタンパク質を継続的に摂取することが大事だって。
そらそうよ、筋肉の回復てそんなに早くない