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サブフォーに向けて徒然草2日目

水曜日メニューは、ビルドアップ
本には最初に体をウォームアップ4kと書いてあるけど、ジャカルタの朝は既に温まっています。問題は、低血圧の(96/60)体をどうやって起こすか。

  1. 朝起きて、まず聖子部長に教えてもらった股関節柔らかくするストレッチ

  2. 熱いドリンク(ポカリかコーヒー)にMCTオイル小さじ1(今朝は珈琲)

  3. 小さめボトル(ポカリ)持参で今日はどこに10k行こうか考える

  4. 外に出たら、気分で『今日は左(珍しー)』と決めてSTART

  5. スピード上がらなくても慌てない。(それでも7分13秒は遅かろう。。。)

  6. ラスト2ケロ全力で(5分39秒、5分12秒でえらい)

心相数292のラッキーカラー、ピンクのNIKE と、毎日のお友達『OLENO
』くんとの10けろ。
このNIKEは、安藤コーチに2020年2月に日本で買ってきてもらったシューズ。

キリッと10kだけ走り、明日のヤマモトモナス練に備えます!

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