サブフォーに向けて徒然草1日目　

3ヶ月後に迫ったフルマラソン大会に向けて、小出監督の教本に沿って、実験します。この人はサブ４できるんでしょうか！

1.  1週間に3日、脚や心肺に負荷をかける練習日（ポイント練習の日）をつくる。残り4日のうち2日はジョギングで、2日は休み。
   

2. 平日の練習時間は大体60分。うち1日はポイント練習日にする。

3. 土日はともにポイント練習日。うち1日は長い距離を走る。

4. 3ヶ月のうち、最初の10週を通常練習、最後の3周を調整練習の期間とする。

5. 通常練習の10週間は2週間ごとに強度を強め、逆に調整練習の3週間は1週間ごとに強度を弱める。　（小出監督の本　P.41より）

月曜日　休み
火曜日　2022年4月26日　ジョギング　10.７k 6分40秒ペースGBK
ラン前　MCTオイル　

6分30秒を意識したものの、維持は難しい。本当にできるのか、あたし。
練習を記録することに決めたので、応援いただけたら嬉しいです。

#ビジネスアスリート