サブフォーに向けて徒然草9日目 ビルドアップ
Buildup Running とは
市民ランナーには常識なトレーニング法。
今日はこれをやりたかった。
できるはずだった。。
前日からアファメーションし過ぎたかな。
たぴ(インドネシア語で「しかし」)、
MCTオイルの効き具合がよろしく、かまる・くっちーる(インドネシア語で「トイレ」…あんまりこの言葉使わなくてもToiletで充分通じる)を目指すこととなる。結果、ラストの2けろがちょっと速くなっただけ。
Result 6:34、6:48、6:57、6:25、6:37、6:32、6:19、6:21、6.01、5.48。
体調を常に最高の状態にキープすることは難しい。次のビルドアップでは、スピードを実感しながら走りたい。
朝早過ぎたせいか、すれ違うランナー片手未満。ちゃり軍団にも会えなかった。(まだ、おやすみモードかな)カメラマン4人ほど。。
今日の実験(備忘録)
4:00AM 起床 沈むブラック+MCTオイル
4:40AM 走りだし
6:00AM 200m平泳ぎ
7:00AM 朝活
8:00AM アポ
ところで
MCTオイルは腸スッキリ効果と脂肪燃焼効果、そして頭脳明晰になる効果がある!と信じて毎朝摂取しています(忘れること1年に4回くらい)。
ウェイトマネジメントしたい方には必須アイテムかと。体質と合う/合わないがあるでしょうが、便秘気味の方は試してください。効き過ぎ注意。