神・時間術

ストップウォッチ仕事術

大きな仕事を小さなに仕事に分割。
それぞれ何分で終わらせるか決める。
ストップウォッチで制限時間を見える化する。
たとえば45分を15分ずつ3回に分ける。

脳を休める休憩

視覚以外の五感を刺激する

アロマ＝嗅覚、食事＝味覚など

目をつむる

目をつむるだけで視覚情報が遮断され脳が休息モードに入る。

その他

運動、雑談、体操など
5分の仮眠

起床術

カーテンを開けて寝る

陽の光が入る

仕事術

2分で終わる仕事はすぐ終わらせる

メールの返信など。あとに回すとメールを探したりメーラーアプリを立ち上げる時間がかかってしまう。

30秒で決める

30秒で決めたことと、60分考えて決めたことは90%一致する。
そのため、30秒考えて決めればよい。

重要な決断は、未決を決断する。

今は決められないので、いつまでに決める。ということを決断する。
こうすることで、あの件どうしようと今考えても解決しないのに頭に浮かんでしまう。

期限を決めるときは、期間で区切る

5/25までに終わらせる、と決めるのではなく、
5/25 10時〜12時の間に終わらせる、と作業する期間を決める。

メインスキルを伸ばす

自分の仕事のメインスキルを伸ばすことで、仕事にかかる時間が短くなる。

本を読んだら必ずアウトプットする

3ポイントアウトプット法

本を読んで得られた気づきを3つ、それぞれ1行ずつ書く。

楽しいアンテナを立てる

自分が何をしているときに楽しい気持ちになるか意識することが大切。
今日あった、一番楽しかったことを思い出す。SNSなどに記録する。

得られた気づき

制限時間を決めることで集中が増す。

朝いつまでもゴロゴロして起きられないのでカーテンを開けて寝る

本を読んで得られた気づきを3つ、それぞれ1行ずつ書いてアウトプットする。

メインスキルを伸ばす。