5 fejl, når det kommer til at få muskler

I den nådeløse jagt på muskler kan vi ofte være vores værste fjender.Dette gælder især, når vi hører, at noget fungerede for en bestemt person, det være sig en ven, en professionel, en fyr i en annonce der den st

Sandheden er, at mange af disse mennesker, mens vi beder, har en tendens til at lykkes på trods af at de er overdreven, ikke på grund af dem, men fordi de helt klart har fundet en træning og / eller ernæringssystem, der fungerer. for dem.

For at afhjælpe fejl, når det kommer til at få muskler, giver vi dig en række retningslinjer og grundlæggende tip, som vi kan bruge i vores daglige liv:

Fejl, når det drejer sig om at få muskler-overskydende kosttilskud

Tilskuddene kaldes kosttilskud af en grund.De skal udfylde hullerne i vores diæt og hjælpe os med at få bedre resultater. De er ikke og vil aldrig erstatte en ordentlig kost eller hårdt arbejde.

Gang på gang har jeg snakket med folk, der bruger det meste af deres månedlige budgetter på kosttilskud, når det, de virkelig har brug for, er en bøf, sojapoteter og andre basale hele fødevarer, der er smart opbakkting fiskeolie, kreatin ...

Vi er nødt til at sikre, at vores kost er tilstrækkelig, før vi begynder at bruge den på kosttilskud.Vi vil opnå bedre resultater ved at mestre basisk ernæring end at glemme kosttilskud.

Fejl, når du får muskler-Masser af arbejdsbyrde

Efter min mening bruger folk for meget tid på nettet med at diskutere, om overtræning gør en eller anden ting.Men er det muligt at træne for hårdt, for ofte og for længe? medmindre vi er begavede i sport eller spiser anabol, kan det ikke.

"Mere er bedre" er ikke et nyttigt tankesæt, især når du bruger længden og hyppigheden af ​​dine træningspas. Hvorfor? Fordi musklerne vokser sidst efter træning.

Hvis du træner hårdt nok, vil arbejde føre til mikroskopisk tjære og muskeltraume. væksten, men risikoen for skader øges.

Hvis du ønsker, at dine muskler skal vokse sig større og stærkere, har vi brug for mere
hvile.Fejl, når det kommer til at få muskler-alt for sunde kostvaner

Jeg ser ikke for mange mennesker på sæsonbestemte voluminære diæter være lidt gratis, når det kommer til at spise kalorifødevarer. , hvis vi virkelig ønsker at få muskler.

Vi er nødt til at spise mere fedt, da vi bevæger os væk fra forbruget af visse næringsstoffer, hvad der kan opnås, er at vi mister mere muskler, og at vi med ordentlig planlægning kan skifte akkumulerings-og v.

Foretrækker vi at blive eller tage to skridt fremad og en bagud?

Fejl, når man får muskelrutineændringer

Sikkert, at du har læst (sandsynligvis i en anden artikel med øvelser derhjemme), at du er nødt til at ændre ting for at at komme videre.

I stedet for at ændre den anvendte mængde vægt, resten mellem sæt eller gentagelse af gentagelser, bør vi ændre øvelserne, det vil sige skifte dem til helt forskellige.

Først og fremmest i bodybuilding er der visse bevægelser, der er uerstattelige til at vinde masse, såsom squats og grundluft. regelmæssigt, vil vi ikke være i stand til at få muskler så let.

For det andet har mange af programmerne opladnings- og afladningsfaser, som giver organerne mulighed for at at komme sig efter en bestemt rutine. .

Vi bør gøre os en fordel og planlægge rutinerne for hovedtræning. Lad os opgive i sidste ende, især hvis vi aldrig har gjort det før. Du vil se, hvordan det fungerer.

Fejl ved at få muskler-Vægtløftning ukontrolleret

Når vi træner, skal vi efterlade vores ego på sidelinjen. Et løfte om mere vægt end vi skulle åbne døren til skader, kroniske smerter og bremsernes fremskridt var i styrke og muskelmasse.

Uden at ønske at få muskler som hovedmål, lad os holde op med at prøve at løfte en million pund. Det kan være fornuftigt, hvis vi ville vinde styrke som en hovedskabelon, men tingene fungerer ikke på den måde.

For nogen, der ønsker at få muskler, behøver vægt ikke at være det bedste redskab til at få os til at komme videre. De store vægtede vægte betyder kun i bestemte miljøer og selvfølgelig at dukke op foran venner.

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?