ハーフマラソン⑤

目標タイム　→　1:45:30
1回目（23年10月）→　1:54:48
2回目（24年3月）　→　1:53:35
3回目（24年5月）　→　1:50:15
4回目（24年6月）　→　1:54:01

先月の結果が不満だったので、夏前のラストランへ。
正直、この1ヶ月間では調整不足なのは否めず、前回体調不良分を取り返すだけだなと思っており、目標には届かずとも、1:47:30ぐらいでいければと思ってた。

もはやスランプ。

今回に関しては、辛くて、本当に走り切るだけで精一杯だった。
走破後の良い学びも1つも見当たらないというか、前回と変わらない。
周回コースでのレースとはいえ、平坦、かつ、この時期にしては暑くはない(夜走ったし）気温だったので、言い訳も出来ない。

終わったことなので、10月末の次回まで切り替えて練習繰り返すしかない。
考えすぎな気もするので、一旦去年10月の気持ちを思い出してリセットだ。

今は、なんだか走るのが楽しくないような気もしてる。
この感じ、みんな通る道なのかな～

以下、単なる備忘録

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・レース序盤から団子ではなく1人で走ってしまった。かつ、途中から5kmや10kmの参加者も混じって、ペースを確認する手間が増えた
【気づき】自分で5:00/kmのペース感覚を完璧に掴んでおく ＋ 周回コースの大会は苦手
【解決方法】5:00/kmのペース走（最近やってない） + 周回しないレースに参加する

・温存しようと思っていたのに、2km辺りでペース上げたのは大失敗
【気づき】走法がネガティブスプリット型であるという確信に近づいた
【解決方法】ビルドアップ走

・周りに惑わされる。自分の世界に入れない。
【気づき】普段から人と走る習慣をつけたほうが良い？
【解決方法】ランニングクラブの練習に参加する？

・走っている際に、足がまっすぐ踏み込めてない気がする
・心拍数が上がるのが早すぎる
【解決方法】姿勢や心拍の鍛え方、要勉強

・引き続き、自重の筋トレ続ける
・体重1kg減らす（稍重の状態）

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