自律神経を整えるために

【自律神経を整えるために】

◉ゆっくりと呼吸する
◉呼吸しながらスクワット
◉朝の余裕を作る
◉ゆっくりとコーヒーを飲む
◉常に笑顔でいる
◉1日1ヶ所片付けをする
片付けという行為がリラックス効果ある
30分以内を目安に
◉細切れで仕事をする
早めに仕事に手をつけておく
◉副交感神経が働く前に、夕食やお風呂は済ませてしまう！
先にやるべきことをやってから、リラックスモードへ！
◉腸を整える
◉朝コップ1杯の水から
◉ガムを噛むようにする
◉心地よい音楽を聴く
一定のテンポ
◉ため息はついても良い
ため息で浅い呼吸をやめる
意識的に深いため息をつく！
◉ラベンダーの香りで良い眠りを！