人生を変えるモーニングメソッド

【人生を変えるモーニングメソッド】

◉睡眠時間は関係ない
心の持ち方！
寝る前に明日は回復していると言い聞かせるか、疲れていると言い聞かせるか
睡眠時間は常にパーフェクトだと言い聞かせて眠る！

ステップ1
◉寝る前に早起きする意思を固める！
朝起きて最初に考えることは、
寝る前最後に考えたのと同じ

ステップ2
アラームを遠ざける
歯を磨く
コップ1杯の水を飲む

◉ランニングをする
思考がクリアになり、気持ちが高揚し、
解決策を思いつきやすくなる
走るのと、現状の人生どっちが嫌か？

◉成功と人間性のレベルは比例する

みんな忙しすぎて、
幸せになる努力ができない

◉6つの習慣
瞑想、読書、アファメーション
イメージング、日記、エクササイズ

95%は妥協の人生を生きている
理想の人生は自然に降ってはこない

【人生が平凡化する原因】
①バックミラー症候群
過去の経験などを追体験して、自分に制限をかけている
※自分の過去は自分の未来とはちがう！
この思考パターンを受け入れる
どんなことも可能であり、
自分には意欲と能力がある
◉今の自分の姿は過去の行動の結果
未来の自分は今この瞬間から！

②目的の欠如
あなたの人生の目的は何ですか？

これを言えるように、意識しておく
人生の目的を持ち、それに従って生きる
人生の目標はいつでも変更可能
まずは、身近な目標設定から
【自分史上最高バージョンの自分になる】
これは世界共通の人生の目標

③物事の繋がりを無視する
◉一事が万事
ひとつひとつの物事への取り組みが、
あなたのすべてを決める

自己管理能力がライフスタイルを作る
二度寝をする→ラクな道を選ぶクセがつく

【なりたい自分の姿を常に意識する】
二度寝したいのか？後回しにしたいのか？

④責任感の欠如
18歳までは周囲の大人、学校のシステムなどが責任を管理してくれていた。
それで規則正しく生きれた。

◉大人は自力で責任感をシステム化すべし
責任パートナーを作る

⑥人間としての成長の欠如
ほとんどの人が日々の生活の中に
人間として成長する時間を設けていない

⑦緊急性の欠如
人生で最も重要なのは今！！

◉今日はじめることが重要！
平凡な人生を受け入れない覚悟を
平凡化する原因を意識的に避けるべし

◉スヌーズボタンを押すのは敗北宣言だ
◉早起きしたときの気分が嫌いな人はいない

○成功は人柄に引き寄せられる

理想と現実のギャップに目を向ける
考えることばかりに熱心で、
実際に行動に移さないのはダメ

◉日常と人生を区別する
身体、知性、感情、精神
人生とはこの4つのパーツから構成される
これを常に成長させれば、
生き方も日常も自動的に改善される
＝緊急でなく、重要なことに時間を注ぐ
◉日常に追われる毎日から
理想を追いかける毎日へ！
自分を成長させることに時間を割くことを優先する。
※目の前の仕事に向かい合うことも、
自分を成長させることだ！


【6つのモーニングメソッド】
〈サイレンス〉
◉1時間の沈黙は、1年分の読書よりも多くのことを教えてくれる。

◉朝風呂で、沈黙（サイレンス）を作る
目的のある沈黙を！
ただここいにいる。
今のみに意識を向ける
平和を吸って、愛を吐く
◉無言で座るだけで心が満たされる
5分間無言で座ってみる

〈アファメーション〉
○私は成功者だと唱え続ける
◉セルフトーク、頭の中の独り言を意識的に前向きなものに変えていく！
◉脳の中に完了系の独り言を！
自分の夢、目標が実現している状態で話す
○毎日唱え続けることが大切！
読書でも、ラジオでも前向きな言葉を取り入れる！

○生産性を最大限にするために、
3〜5時間のまとまった時間を確保する！
1時間単位で作業を切り替えない

〈イメージング〉
○目標を具体的にイメージして、
そのために必要な行動を心の中でリハーサルする

タイガーウッズは完璧なスイングを毎回イメージする
※鮮明にイメージすることが大切

◉朝、理想の1日を過ごしている自分をイメージする
①本当の望みをイメージする
私たちの最大の恐怖は、無力感ではなく
自分の計り知れないほどの力である
自分の可能性にビビる
②なりたい姿、やるべきことをイメージする
◉プロセスを楽しむイメージを持つ

〈エクササイズ〉
◉数分でもいいので朝エクササイズを行う
スクワット5回の継続！
☆朝のエクササイズの効果は絶大！

〈リーディング〉読書
◉読書は身体にとってのエクササイズ
魂にとっての祈り
望みを手に入れるには、既に手に入れた成功者の真似をすべし！
○たった10分でも、年間18冊は読める
◉本を読む目的、ゴール、アウトプットを意識して読むべし！自分に問うこと！
本で学んだことを実行する意思はあるのか？
なんとなく読むのはもったいない
◉優れた本は何度も再読すべし！
意識的に再読していく！再読スペース
新しい本よりも、再読して自分のものにした方が為になる。

◉再読する人は少数派
新しい本の方が楽しい
だからこそ、再読出来る人は強い
意思力が必要！
自己管理能力を高める訓練にもなる

〈ライティング〉書く習慣
◉手書きで、日記を書く
仕事の書類以外で手書きをする習慣があるか？
◉夜は寝てしまうから、朝書く！

◉大晦日に日記を1ページ目から読み返し、
1年間を追体験する。
日記は後でまとめて読み返すことで、
更に強いパワーを得られる！
◉日記を読み返し、学んだ教訓を書き出し、
新たな誓いを書き出す！
それにより、成長が加速する！

日記の効果
・頭が冴える
・着想が得られる
・教訓をおさらいできる
・自分の進捗状況を把握できる

【日記の書き方】
○できたこと
○感謝していること
○これからすること

◉6分間のモーニングメソッドなら
起床後に毎日できるはず！
それだけで全然違う！

○人間には変化が必要
○週末もモーニングメソッドをすることで、休日が充実するし、翌週が充実する
そして人生が充実する

◉仕事が退屈になるのは誰のせい？
再び面白くするのは誰の責任か？
自分の人生に責任を持て！
「人生のあらゆる責任を受け入れた瞬間に、人生のあらゆることを変えるパワーが手に入る」

◉とにかくやるのみ！
成功者も好きでやってるわけではない
成功しない人がいやがる習慣を身につけただけ。

◉やる気が、あなたをスタート地点に連れてくる。
習慣化が、あなたを走らせ続ける。

◉正しい戦略を持つことが大切
プロセスに対しての戦略を練るべき

◉新しい習慣を身に付ける最初の10日間くらいはすごくきつい！つらい！
でも、それがずっと続くわけではない。
まず10日頑張ってみろ！
※その苦しさを乗り越えた報いとして、
人生に望むすべてを叶える能力が手に入る！

◉次の10日間
古い習慣に戻されそになるが、
この良い習慣が続いた3ヶ月後の自分をイメージする！

☆二度寝の習慣に戻るのは楽
だから、踏ん張る！頑張る！乗り越える！

◉最後の10日間
ここで安心して緩めないこと！
定着の期間！本当の意味で習慣を楽しめる
やろうとしていたことが、無意識でやっている状態へ！

◉とにかく最初の1歩が1番難しい
そして、日々弱い自分と戦うのみ！

◉今、この瞬間に楽をしたいのか、
将来的に理想の自分、人生を手に入れたいのか！
◉ラクな道ではなく、正しい道を選べ！
◉人生は快適な場所を出てからが始まりだ