【やり抜く人の9つの習慣】

【やり抜く人の9つの習慣】

〈意志力＝筋力〉
筋肉を鍛えるように意志力を鍛える
少しずつ鍛えること
→毎日何かの誘惑を断ち、実行する
筋トレもではなく、意志トレを継続！
毎日筋トレするという習慣など、毎日何かを誘惑を断ち、実行することで意志力は鍛えられる！
○毎日、今日は意志力を鍛えられたか振り返る！
→意志力の成長の見える化

〈筋肉と同じで意志力も使わなければ弱くなる！〉
なんとなくのまあいっかの繰り返し、積み重ねでどんどん意志力が弱体化する

意志力も消耗する、休息大切
意志力を使わない為に、消耗させない為に誘惑のない環境を作る。

〈意志力をすぐに回復させる方法〉
→意志力の強い人を思い浮かべる！

「毎朝ベットを整える」
こんなことの積み重ねで意志力は高まる

◉意志力には限りがあるという事実を受け入れる。
→同時に2つの目標達成を目指すのは✖︎

多くの人は自分の意志力を課題評価する。

〈メンタルコントラストを意識〉
＝今の自分と成功したときの自分の差を考えてみる
成功したときの自分の感情は？
周りの様子、周りからの声、反応はどう？
◉このようなことを具体的に思い浮かべる！

〈現実的楽観者〉
自分は成功できる！と考えると同時に、
「成功することを大変だ」と意識し、成功に至るまでの障害、問題の対処方法を具体的に考える。

○自分が成長しているかどうかフォーカス
→結果や数字に囚われないこと

〈If then プラン〉
もし〜なったら、これをする。
いついつになったら、何をするか
→この計画を明確にしている。