アファメーション：上位1%がやっている潜在意識を書き換える方法
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皆様こんにちわ。
現代では、さまざまな自己啓発の方法が世に溢れていますが、その中でも「アファメーション」は上位1%の成功者が採用する効果的な手法として知られています。
本記事では、アファメーションの基礎から、その実践方法までをわかりやすく解説します。
そして、アファメーションの背景にある「物理学の法則」と「潜在意識」についても触れます。
それではリラックスして御覧くださいませ。
目次
アファメーションとは
「アファメーション」は、古代の修行者たちが採用していた手法で、自分自身に対する肯定的なメッセージを繰り返し唱えることで、自己の行動や思考を好意的に変えていく方法です。
同じような手法として、「マントラ」も存在します。これは瞑想の際に使われる言葉やフレーズで、同様に自分自身を変革するための手法となります。
アファメーションとマントラは、その言葉の力を用いて心の中に深く刻み込むことで、自己変革を達成します。
またアファメーションは、ポジティブな言葉やフレーズを自分自身に対して繰り返し唱えることで、自己の信念や行動を強化、または変化させようとする心理的なテクニックの一つです。
このテクニックは自己肯定的な言葉や文章を通じて、心の中にあるネガティブな思考パターンやマインドブロックを再プログラミングすることで、自己肯定感の強化やストレス軽減、目標達成に向けたモチベーションの向上等に役立ちます。
この理論は、心理学と神経科学の原理に基づいています。それは、私たちの脳と思考は連携しており、一貫した反復によって新しい神経経路を作り出し、これが行動や習慣に影響を及ぼすというものです。
簡単にいうと「繰り返し思考したことが現実になる」ということですね。
そのため、ポジティブなアファメーションを反復的に行うことで、私たちの脳は新たなポジティブな思考パターンを形成し、私たちを幸せ体質に変えてくれる方法ということです。
アファメーションの効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを覚えておくと良いでしょう：
自分宛に、かつ現在形：アファメーションは一人称の現在形で書かれることが多いです。これは、自分自身が既にその状態にあると信じることで、心と脳をその方向へと導くからです。
ポジティブな表現：否定形ではなく肯定形で書くことが大切です。例えば、「私は失敗しない」ではなく、「私は成功する」のように表現します。私としては「○○で当たり前」がオススメです。
具体的で手の届く範囲：抽象的なフレーズよりも具体的なもの、現実的で達成可能なものを選びましょう。信じられないほど大きなことよりも、小さな一歩を踏み出すことを表現した方が効果的です。例えば「１億円手に入る」ではなく「月収50万円を毎月稼いで当たり前」という感じです。
例えば、「私は毎日健康的な食事を楽しんでいる」というアファメーションは、健康的な食生活をしたい人にとって有効なものです。毎日このアファメーションを唱えることで、その人の脳は健康的な食事を取ることを楽しむ新しい神経経路を作り、その行動が自然に習慣化する可能性が高まります。
アファメーションは自己啓発の一環として、またはセラピー、コーチング、瞑想などの一部として使用されます。心理学者やコーチはアファメーションを用いてクライアントの自己信念や自尊心を改善し、ポジティブな思考を習慣化させて、幸運体質に導きます。
アファメーションの魔法：108の秘密
アファメーションの手法は様々ありますが、
今回は古代から伝わるアファメーションの手法108のビーズを用いた方法をご紹介致します。
「アファメーションと108のビーズ」
ビーズ、または石、108個を数えながら、アファメーションの言葉を108回唱える。
これは何を意味するのでしょうか。この回数、108というのは、古代の修行者たちが採用していたもので、私たちが抱える「煩悩の数」を象徴しています。
「108」は単なる数字ではなく、古代インドの哲学、そして仏教、ヒンドゥー教などで重要な意味を持つ数とされています。身体や精神、宇宙の秩序を表す象徴ともされ、この数字には非常に深い意味が込められています。
108個のビーズを指で滑らせながら、自分が達成したい目標や改善したい部分に対する肯定的な言葉を唱えることで、潜在意識に刷り込まれ、自然となりたい自分に導いていくことができるのです。
アファメーションの効果
次にアファメーションがどのような効果を生み出すのでしょうか。以下に、いくつかの主な効果を詳述します。
「科学的視点」
１.自己イメージの改善
アファメーションは、自己イメージを改善するのに役立ちます。自分自身についての肯定的な思考を増やすことで、自尊心と自信を高めることができます
。例えば、「私は自分の力を信じている」や「私は何でも達成できる」というようなアファメーションを繰り返すことで、自己肯定感を強化することができます。
2. ストレスと不安の緩和
アファメーションはまた、ストレスや不安を緩和するのにも役立ちます。肯定的なアファメーションを用いることで、ネガティブな思考や感情を和らげ、リラクゼーションを促すことができます。
「私は落ち着いている」「私はこの瞬間に集中している」などのアファメーションは、集中力を高め、心地よい気分を引き出すのに役立ちます。
3. 目標達成の促進
アファメーションは、自己実現と目標達成の促進にも大いに役立ちます。具体的な目標に関連するアファメーションを定期的に唱えることで、その目標に向かって行動する意欲と自信を高めることができます。
「私は健康的な生活を送ることができる」、「私は仕事で成功を収める」などのアファメーションは、成功のためのマインドセットを形成します。
4. 健康の改善
肯定的な思考が身体的な健康に対しても良い影響を及ぼすという証拠があります。ストレスを減らし、心地よい気分を向上させることで、体の健康状態にプラスの効果をもたらすことができます。
「私の体は健康で強い」や「私は自分の身体を愛している」などのアファメーションは、自己の健康に対するポジティブな考え方を促進します。
「スピリチュアル視点」
・スピリチュアルな結束感の強化
アファメーションは、宇宙や精神的な存在とのつながりを強くするのにも役立ちます。肯定的な言葉や想念を通じて、私たちは自己と宇宙との結束感と一体感を深めることができます。
「私は宇宙と一体である」や「私は愛と光に満ちている」などのアファメーションは、スピリチュアルなつながりと調和を感じさせます。
・ 瞑想とマインドフルネスの補助
アファメーションは、瞑想やマインドフルネスの練習を補完するのにも役立ちます。アファメーションを使って集中を深め、自分自身と宇宙とのつながりを感じることで、より深いレベルの自己認識と自己啓発を達成することができます。
このように、アファメーションは精神的な観点から多くの利益をもたらすことができます。それは内なる平和の獲得、自己啓発と自己理解の深化、スピリチュアルな結束感の強化、そして瞑想とマインドフルネスの補助といった様々な効果が期待できます。
肯定的なメッセージを自己に向けて繰り返すことで、私たちは自分自身と宇宙との間に存在する深いつながりを認識し、その結果として私たち自身の内面的な成長と発展を促進することができます。
アファメーションと物理学の法則
さて、ここで物理学の法則について話をします。アファメーションはエネルギーと振動周波数の関係に深く関わります。
偉大な発明家、ニコラ・テスラは「宇宙を理解するにはエネルギー、周波数、振動を見るべし」と提案しました。これは、すべての存在が特定のエネルギーと振動を発していて、その周波数がすべてを規定しているという考え方です。
潜在意識は無意識のパターンを繰り返し、これらのパターンは特定の振動周波数を発します。アファメーションは、これらの振動周波数を変更し、潜在意識を書き換えることが可能です。
そして物理学の法則によると、同じ周波数を持つものは互いに影響を与え、共鳴します。この共鳴現象は私たちの人生にも影響を与え、同じ周波数を持つ人や物事を引き寄せます。
簡単に御伝えすると、私たちが良い周波数を発し続けていれば、良い周波数のものと引き寄せあう（共鳴）するという事ですね。
アファメーションのやり方
それでは具体的なアファメーションのやり方を御伝えさせて頂きます。
自分の目標を明確にする: アファメーションの第一歩は、あなたがどのような変化を望んでいるのかを明確にすることです。これは、自信を得ること、新しいスキルを習得すること、あるいはストレスを軽減することなど、何でも構いません。
アファメーション文を作成する: 次に、あなたの目標を肯定的かつ現在形で表現した文を作ります。この文は簡潔でポジティブなものでお願いします。
例えば、「私は毎日自信を持って行動する」や「私は新しい挑戦を楽しむ」などです。「お金が入ってきて当たり前」「アファメーションがスムーズにできて当たり前」もいいですね。
毎日アファメーション文を唱える: あなたのアファメーションを毎日数回、少なくとも3~5回、口に出して言います。
朝起きた時、寝る前、または一日の途中でストレスを感じた時などが良いでしょう。これにより、そのアファメーションが自己の深層心理に浸透します。不安を感じたらとりあえずアファメーションするしかないという気持ちで取り組むと楽ですよ。
アファメーションを繰り返す: 効果を感じられるまでアファメーションを繰り返します。これは数週間から数ヶ月かかる場合もあります。
前章の「アファメーションの魔法：108の秘密」の108回を目標に唱えてみましょう。108回はけっこうあっという間に終わります。アファメーションは唱える事に少しづつ効果が現れてきます。
潜在意識に刷り込まれるまで時間がかかるという事ですね。
アファメーションの文はだんだんと変えていったり更新していって構いません。
気楽に考えて実践してみて下さい。
まとめ 私の経験談
アファメーションは、成功者が採用する自己啓発の手法であり、誰もが自己変革を達成するための実践的なツールと言えます。それは単に肯定的な言葉を唱えるだけでなく、物理学の法則や振動周波数といった要素に基づいています。これらの理解を深めることで、自己のエネルギーを最適化し、望む未来を引き寄せることができるでしょう。
とここまではアファメーションに絞ってたくさんお話させて頂きました。
ただ知識よりも大切なのは、なによりもあなたの行動になりますのでまずやってみる事から始めてみてください。
シンプルに考えれば良いのです。
私のやり方ですが、毎日都度、いつでも心の中で唱えるようにしています。同時にビジュアライゼーションも取り入れる場合もございます。
私は人生の底辺から毎日幸せに生きていくことができた人間です。
生きるのが辛く苦しんでいる人の心は少しはわかるつもりです。
私たちが幸せになる第一歩は、宗教に入るわけでも怪しいセミナーを受ける必要もありません。
ひとまずはあなたのマインドを良い方向に変える必要があります。
それに最適なのがこのアファメーションになります。
無料でいつでもどこでも何回でも気楽にできるのです。
最高の手法ではありませんでしょうか。
私たちが人生を好転させたり幸せに生きる為には、自分自身を変えていくしか方法はありません。
「天は自ら助くる者を助く」なのです。
神様のエネルギーを頼ったり、誰かに依存したり自分を傷つける必要もありません。
あなた自身がマインドセットを変えれば、自然と全て解決しているのです。
アファメーションの時にはこちらも追加して下さい。
「私はアファメーションで幸せになって当たり前」「私はアファメーションで強くなって当たり前」です。
まずはアファメーションを気楽に3ヶ月（90日）続けてみてください。
3ヶ月後のあなたは、今現在のあなたとは見違えるようなマインド（思考）になっています。
そこで結果が出ればあなたは一生アファメーション沼にはまっていきます。
良い結果が出れば、是非「お問い合わせ」から連絡頂けると励みになります。
あなたの幸せを心から願っております。
御覧頂きありがとうございました。
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