【目覚ましを使わずに起床する方法】
おはようございます。
朝型人間の阿部です。
とはいっても、、
朝が超苦手でした。
目覚ましのスヌーズ機能を
止めては寝ての繰り返しを
しているような人間でした……。
いわゆる、、
「スヌーズ病」
にかかっていたわけです。
そこで、
このままじゃいかんと……
朝の時間も有効的に使えれば、
とーーーってもいいんでは??
と考えたわけですね~。
だから、
自分の思い込みを
探してみました。
・睡眠時間は6時間は必要
・目覚ましがないと起きられない
・寝るのは気持ちが良い
・眠いのは思考さんが働いている
こんな風に考えてみたわけです。
じゃあどうすればいいのか?
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・起きてからやることを細かく決める
・まずは立ち上がる!
顔を洗う、お手洗い、水を飲む、
パソコンを立ち上げるを
全て1つのルーティンとする
・寝る前に枕を叩く
(例えば、5時起したいなら
5回枕を叩きながら、5時間で
起きると決める)
・起きてからやることに
対してワクワクする気持ちを持つ。
マストではなくウォンツ
(英語あってる?)
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これを、
とにかく続けることが
大事ですよね。
三日坊主で終わらないように
しないためにも、
誰かに宣言するのも大事です。
僕はTwitterに
起床時間を呟いてます(笑)
以前教わりましたが、
メンターに報告するのも
1つの手ですね。
追伸:
枕を叩いて寝てみたんです。5回。
0時に寝たんですね。
で、トイレ行きたい~って
行ってからスマホ見たら4時58分(笑)
これには驚きましたね!
目覚ましいらねーじゃんって。。。
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