ビタミンDが癌と闘うことを示す証拠が蓄積され続けている

ビタミンDが癌と闘うことを示す証拠が蓄積され続けている
ローダ・ウィルソン
2024年5月20日

ビタミンD濃度が低いと、癌のリスクが高まる。ビタミンDは細胞内のビタミンD受容体（VDR）に結合し、一連のシグナルを発する。その結果、細胞の成長、発達、生存に影響を及ぼす可能性がある。

ビタミンD濃度を高めることは癌による死亡を減らすのに役立つかもしれないが、保健当局はこの目的のためにビタミンD濃度を最適化することを推奨することはほとんどない。

ビタミンDは、抗癌作用、抗転移作用、抗腫瘍原性作用など、複数の方法で癌を標的とする。

ビタミンDレベルを最適化する最善の方法は、定期的に日光浴をすることである。ビタミンDはメラトニンの生成を促進する - 強力な抗がん剤

ビタミンDが癌と闘うことを示すさらなる証拠

ジョセフ・マーコラ博士著

私は毎日、適度に日光浴をすることを強く勧めているが、その理由の一つは、ビタミンDレベルを自然に最適化するのに役立つからである。一方、ビタミンDは細胞内のビタミンD受容体（VDR）に結合し、細胞の成長、発達、生存に影響を与える一連のシグナルを発します2。

このように、ビタミンDは体内の多くの組織において、細胞の増殖過程にブレーキをかけるような働きをし、細胞が増殖するスピードをコントロールするのに役立っている。このことは、癌に関しては特に重要である。癌の主な特徴のひとつは、細胞が制御不能に増殖することだからである。さらに、ビタミンDは、ビタミンD受容体を介した別の重要な経路を活性化することによって、加齢に伴う変化を遅らせるのに役立つことが動物実験で確認されている。

この経路にはNrf2と呼ばれる分子が関与しており、Nrf2は酸化ストレスとDNA損傷-癌の発生によく関係する2つの要因-から体を守る上で重要な役割を果たしている3。全体として、ビタミンDが癌と闘う強い味方であることを示す証拠が蓄積され続けている4。

ビタミンDは癌の死亡率を減少させる

世界では、がんは心血管系疾患に次いで死因第2位である5。 一方、ビタミンD欠乏症（20ng/ml未満と定義）および欠乏症（20～30ng/ml未満と定義）の世界的有病率は40～100％である6。ビタミンD濃度を高めることはがん死亡の減少に役立つかもしれないが、保健当局がこの目的のために濃度を最適化することを推奨することはほとんどない。

例えば、血清ビタミンD濃度が最低40ng/mlに達すると、20ng/ml以下の場合と比較して、癌のリスクが67％減少することが研究で示されている7。

2023年にAging Research Reviews誌に発表されたシステマティックレビューとメタアナリシスでも、ビタミンD3サプリメントの摂取により癌死亡率が6％減少することが明らかになった。これは統計学的に有意な結果ではなかったが、ビタミンDを毎日摂取した研究のみを分析したところ、癌死亡率は12％有意に低下した8。

生物学的見地から、十分なビタミンDの状態が癌の予後に影響を及ぼすことはもっともなことである。ビタミンD受容体（VDR）に結合することで、活性ホルモンである1,25-ジヒドロキシビタミンD（1,25(OH)2D）は、細胞増殖、分化、細胞生存を制御するシグナル伝達経路に影響を与え、多くの組織で抗増殖剤として作用し、悪性細胞の増殖を遅らせることができる。

他の研究でも、ビタミンDが癌の死滅を防ぐ役割を担っていることが支持されている。25,871人の患者を対象としたある研究では、ビタミンDの補充は転移癌と死亡のリスクを17％減少させることが判明した。また、健康的な体重を維持している患者では、リスクが38％も減少した10,11。

特に注目すべき点は、この研究では参加者に毎日2,000IUのビタミンDを摂取させただけで、血中濃度を測定していないことである。このような研究の欠陥にもかかわらず、有意な効果が認められたのである。しかし、PLOS ONEに掲載されたGrassrootsHealthの分析を含め、他の研究ではさらに顕著な効果が認められている。

ビタミンD濃度が60ng/ml（150nmol/l）以上の女性は、20ng/ml（50nmol/l）未満の女性に比べて、乳癌のリスクが82％低いことが示された12。一方、肺癌、大腸癌、乳癌、膀胱癌、リンパ腫のリスクは、ビタミンD濃度が低い人ほど高く、乳癌や大腸癌の場合は、濃度が高いほど予後が良好である13。

Ageing Research Reviewsの研究ではさらに、ビタミンDの毎日の補給が、70歳以上の人々、およびビタミンDを毎日摂取し、後に癌と診断された人々にとって特に有益であることが明らかになった。ハイデルベルクにあるドイツ癌研究センターの研究著者ベン・シェッカー博士はさらに次のように説明している14：

このことは、癌にかかったことのない人も含め、基本的に50歳以上のすべての人が、ビタミンD不足であればビタミンDの補給が有益である可能性があることを意味している... 医師は、誰が後に癌を発症するか知ることはできない。

ビタミンDは多くの癌に対して抗癌作用を有する

The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology誌に掲載されたビタミンDの癌への影響に関するミニレビューでは、ビタミンDは体内のミネラルバランスを調整する上で不可欠な役割を果たすことが広く認識されているが、欠乏は様々な癌の発症や進行に関係していると指摘されている15。ビタミンDは、その欠乏が様々な癌の発症や進行に関係している：16

⚫︎ 抗癌作用：癌細胞の発生、増殖、転移など、癌の発生と進行の様々な段階を標的とする。
⚫︎ 抗転移作用とは、がん細胞が元の腫瘍部位から体内の他の部位に転移するのを阻止する作用のことである。転移はしばしば癌の致命的な転帰の原因となるため、転移を阻止することは生存率を著しく向上させる。
⚫︎ 抗腫瘍性とは、ビタミンDが腫瘍の形成や増殖を防ぐことを意味する。これには、がん細胞の細胞死を誘導したり、細胞周期の進行を阻害したり、腫瘍の成長を促進する経路を阻害するなどのメカニズムが関与している。

レビューでは、以下の癌に対するビタミンDの役割を強調している17。

世界的に女性の死因の第一位である乳癌に関しては、ビタミンD欠乏症は患者間で一般的であり、欠乏症の患者は、高悪性度の腫瘍やエストロゲン受容体陰性の腫瘍など、より攻撃的で治療が困難なサブタイプの乳癌に罹患する可能性が高い。

この研究はまた、乳癌リスクに影響を及ぼす可能性のあるVDRの遺伝的差異の役割も強調した。特に、ニューデリーの北インド人女性のような特定の集団では、VDR遺伝子の変異が潜在的な危険因子として同定された18。

男性に最も多い癌である前立腺癌では、ビタミンDの低レベルが、前立腺癌の進行に関連する前立腺内のジヒドロテストステロン（DHT）の高レベルと関連していた19。さらに、ビタミンDは、長寿タンパク質として知られるサーチュイン1（SIRT1）の活性に影響を与える可能性がある。ビタミンDレベルを最適化することで、SIRT1が関与するメカニズムの一端を介し、体内の自然ながん防御機能を高めることができるかもしれない20。

追加研究によると、ビタミンDの補給に対する遺伝子の反応には個人差があり、ビタミンDの補給が誰にでも等しく効くわけではないことが示唆されている。

最良の結果を得るためには、ビタミンDの補給は個人に合わせて行うべきであり、「健康的な環境と責任ある健康行動による予防を奨励する包括的な介入と組み合わせて、個人のビタミンDニーズに合わせた選択肢を提唱する」べきであると科学者たちは提言している21。

日光浴がビタミンDの最良の供給源である理由

典型的な晴れた日には、体内で最大25,000国際単位（IU）のビタミンDが生成される22が、多くの人はビタミンDレベルを最適化するために十分な日光浴をしていない。しかし、ビタミンDを最適化する以外のメリットもあるため、可能であれば適切な日光浴でビタミンDを摂取することを強くお勧めする。

ビタミンD濃度が高ければ高いほど、健康的な日光浴の指標となる。ビタミンDは、癌のリスク低減や長寿など、ビタミンDに起因する多くの健康効果をもたらす可能性がある。 例えば、定期的な日光浴はメラトニンの生成を促進する - 強力な抗癌剤である23。

太陽からの近赤外線は体の奥深くまで浸透し、シトクロムcオキシダーゼを活性化する。ミトコンドリアは、身体のエネルギー通貨であるATPを生成します。このATP産生の副産物として、酸化ストレスの原因となる反応性酸化種（「活性酸素」）が発生する。

過剰な活性酸素はミトコンドリアを傷つけ、健康状態、炎症、糖尿病、肥満、血栓症などの慢性的な健康状態を悪化させる。しかし、メラトニンはミトコンドリアを傷つける活性酸素を基本的に除去する。そのため、日中にたっぷり日光を浴びることで、ミトコンドリアがメラトニンを浴びることになり、酸化ストレスが軽減されるのだ24,25。

毎日十分な日光浴ができない場合は、ビタミンDの補給が必要かもしれない。ビタミンD欠乏症のカットオフ値としてよく使われる20ng/mlは、健康維持や疾病予防には極めて不十分であることが繰り返し明らかになっている。

どの程度日光浴をすれば十分か、あるいはどの程度ビタミンD3を摂取する必要があるかを判断する唯一の方法は、理想的には年に2回、ビタミンD濃度を測定することです。検査で自分のビタミンDレベルを確認したら、それに応じて日光浴やビタミンD3の補給量を調整する。そして、3～4ヵ月後に再検査し、目標値に達していることを確認しましょう。

癌予防に最適なビタミンDレベル

癌予防を含め、健康と疾病予防に最適なレベルは、60ng/ml～80ng/ml（150～200nmol/l）である。一方、十分量のカットオフは40ng/ml前後のようだ。ヨーロッパでは、それぞれ150～200nmol/lと100nmol/lが求められる測定値である。

カルシウム、ビタミンD3、マグネシウム、ビタミンK2は、全体的な健康を最適化するために適切なバランスでなければならないことを覚えておくことが重要です。最も安全な方法は、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK2が豊富な食品を多く摂り、適度に日光浴をすることです。

しかし、血清ビタミンD検査の結果、サプリメントが必要だとわかった場合は、マグネシウムとビタミンK2（「MK-7」）も補給し、適切なバランスを保つようにしましょう。また、癌のリスクをできるだけ減らすために、全体的に健康的な生活習慣を心がけてください。研究者がNutrients誌で説明しているように：26

ビタミンDの補給は、癌の負担を奇跡的に解決する魔法の薬でもなければ、健康的なライフスタイルに取って代わるものでもない。良好な環境を育み、質の高い食事と身体活動を含む健康的なライフスタイルを活性化することが必要である。両者とも、がんを含む多くの疾患において健康上の利益をもたらすことが証明されており、利用可能な最善の予防策である。

出典および参考文献

⚫︎ 1, 15, 16, 17, 18, 19 ステロイド生化学・分子生物学ジャーナル 2023年7月号 231巻 106308号
⚫︎ 2, 3 エイジングリサーチレビュー 2023年6月号 87巻 101923号 序論
⚫︎ 4 サブスタック、ウィリアム・マキス博士、2024年4月18日
⚫︎ 5 J Thorac Dis. 2017 Mar; 9(3)： 448-451
⚫︎ 6 Endocr Pract. 2021 May; 27(5)： 484-493., はじめに
⚫︎ 7 PLOS ONE 2016; 11 (4): e0152441
⚫︎ 8, 9, 13 エイジングリサーチレビュー 2023年6月, 87巻, 101923
⚫︎ 10 JAMA Network Open 2020;3(11):e2025850
⚫︎ 11 The Sentinel 2020年11月22日号
⚫︎ 12 PLOS ONE 2015年6月15日(PDF)
⚫︎ 14 メディカル・ニュース・トゥデイ 2023年5月17日
⚫︎ 20 Int. J. Mol. Sci. 2023, 24(7), 6154; doi: 10.3390/ijms24076154
⚫︎ 21, 26 Nutrients 2022, 14(21), 4512; doi: 10.3390/nu14214512
⚫︎ 22 J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:228-239. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.010. Epub 2019年1月4日号、アブストラクト
⚫︎ 23 YouTube、ジョー・コーエン・ショー、エピソード1、2022年10月25日、4:00
⚫︎ 24 Physiology 2020年2月5日 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
⚫︎ 25 YouTube、MedCram、太陽光： 健康と免疫力の最適化 2022年1月21日

著者について

ジョセフ・マーコラ博士は、Mercola.comの創設者兼オーナーであり、家庭医学認定オステオパシー医、米国栄養学会フェロー、ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラー作家である。 自身のウェブサイトMercola.comで、幅広いトピックを扱った記事を1日に何本も発表している。

スペイン語訳：
Siguen acumulándose pruebas de que la vitamina D ayuda a combatir el cáncer
POR RHODA WILSON
EL 20 DE MAYO DE 2024

Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con un mayor riesgo de cáncer. La vitamina D puede adherirse al receptor de vitamina D (VDR) de las células, desencadenando una serie de señales que pueden afectar a su crecimiento, desarrollo y supervivencia.

Aunque aumentar los niveles de vitamina D puede ayudar a reducir las muertes por cáncer, las autoridades sanitarias rara vez recomiendan optimizar los niveles con este fin.

La vitamina D actúa contra el cáncer de múltiples formas, entre ellas los efectos anticancerígenos, antimetastásicos y antitumorigénicos.

La mejor forma de optimizar los niveles de vitamina D es exponerse al sol con regularidad, ya que aumenta la producción de melatonina, un potente agente anticancerígeno.

Más pruebas que demuestran que la vitamina D combate el cáncer

Por el Dr. Joseph Mercola

Recomiendo encarecidamente exponerse al sol todos los días, y una de las razones es porque ayuda a optimizar naturalmente sus niveles de vitamina D. Los bajos niveles de vitamina D están relacionados con un mayor riesgo de cáncer,1 mientras que la vitamina D puede unirse al receptor de vitamina D ("VDR") en sus células, poniendo en marcha una serie de señales que pueden afectar la forma en que crecen, se desarrollan y sobreviven.2

De este modo, la vitamina D actúa como un freno en el proceso de crecimiento celular en muchos tejidos del cuerpo, ayudando a controlar la velocidad a la que se multiplican las células. Esto es especialmente importante en el caso del cáncer, ya que una de las principales características de esta enfermedad es el crecimiento descontrolado de las células. Además, en estudios con animales se ha observado que la vitamina D ayuda a retrasar algunos cambios relacionados con el envejecimiento al activar otra vía importante a través del receptor de la vitamina D.

Esta vía implica a una molécula llamada Nrf2, que desempeña un papel crucial en la protección del organismo frente al estrés oxidativo y el daño del ADN, dos factores que suelen estar relacionados con el desarrollo del cáncer.3 En general, se siguen acumulando pruebas que demuestran que la vitamina D es un gran aliado para combatir el cáncer.4

La vitamina D reduce la mortalidad por cáncer

En todo el mundo, el cáncer es la segunda causa de muerte, sólo por detrás de las enfermedades cardiovasculares.5 Mientras tanto, la prevalencia global de la deficiencia de vitamina D (definida como un nivel inferior a 20 ng/ml) y la insuficiencia (definida como un nivel de 20 a menos de 30 ng/ml) es del 40% al 100%.6 Aunque aumentar los niveles de vitamina D puede ayudar a reducir las muertes por cáncer, las autoridades sanitarias rara vez recomiendan optimizar los niveles con este fin.

Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que una vez que se alcanza un nivel sérico mínimo de vitamina D de 40 ng/ml, el riesgo de cáncer disminuye en un 67%, en comparación con tener un nivel de 20 ng/ml o menos.7

Una revisión sistemática y metaanálisis de 2023 publicado en Ageing Research Reviews también descubrió que la suplementación con vitamina D3 reducía la mortalidad por cáncer en un 6%. Esto no se consideró estadísticamente significativo, pero cuando sólo se analizaron los estudios que incluían la ingesta diaria de vitamina D, la mortalidad por cáncer se redujo en un significativo 12%.8 Según los investigadores:9

Desde un punto de vista biológico, es plausible que un nivel suficiente de vitamina D influya en el pronóstico del cáncer: al unirse al receptor de la vitamina D (VDR), la hormona activa 1,25-dihidroxivitamina D (1,25(OH)2D) influye en las vías de señalización que regulan la proliferación, la diferenciación y la supervivencia celular, por lo que actúa como agente antiproliferativo en muchos tejidos y puede ralentizar el crecimiento de células malignas.

Otras investigaciones también apoyan el papel de la vitamina D en la protección contra la muerte por cáncer. En un estudio de 25.871 pacientes, se observó que la administración de suplementos de vitamina D reducía el riesgo de cáncer metastásico y muerte en un 17%. El riesgo se redujo hasta en un 38% entre aquellos que también mantuvieron un peso saludable.10,11

Lo que es especialmente digno de mención es que este estudio sólo administró a los participantes 2.000 UI de vitamina D al día y no midió sus niveles en sangre. A pesar de estos defectos en la investigación, se encontró un beneficio significativo. Sin embargo, otras investigaciones han encontrado beneficios aún más sorprendentes, incluyendo un análisis de GrassrootsHealth publicado en PLOS ONE.

En él se demostró que las mujeres con un nivel de vitamina D igual o superior a 60 ng/ml (150 nmol/l) tenían un 82% menos de riesgo de padecer cáncer de mama en comparación con las que tenían niveles inferiores a 20 ng/ml (50 nmol/l).12 Mientras tanto, los riesgos de padecer cáncer de pulmón, cáncer colorrectal, cáncer de mama, cáncer de vejiga y linfoma son mayores en las personas con niveles bajos de vitamina D, mientras que tener niveles más altos se asocia con un mejor pronóstico en los casos de cáncer de mama y colorrectal.13

El estudio Ageing Research Reviews reveló además que la administración diaria de suplementos de vitamina D era especialmente beneficiosa para las personas de 70 años o más, así como para las que tomaban vitamina D a diario y posteriormente fueron diagnosticadas de cáncer. El autor del estudio, el doctor Ben Schöttker, del Centro Alemán de Investigación del Cáncer de Heidelberg, explicó:14

Esto implica que básicamente todas las personas de 50 años o más, incluidas las que nunca han tenido cáncer, podrían beneficiarse de la suplementación con vitamina D si tienen insuficiencia de esta vitamina... Los médicos no pueden saber quién podría desarrollar cáncer más adelante.

La vitamina D tiene efectos anticancerígenos contra muchos tipos de cáncer

Una minirrevisión sobre el impacto de la vitamina D en el cáncer, publicada en The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, señaló que, si bien la vitamina D es ampliamente reconocida por su papel esencial en la regulación del equilibrio de minerales en el organismo, su deficiencia se ha relacionado con la aparición y progresión de diversos tipos de cáncer.15 La vitamina D actúa contra el cáncer de múltiples maneras, entre ellas:16

Efectos anticancerígenos, lo que significa que actúa en diferentes fases del desarrollo y la progresión del cáncer, incluidos el inicio, el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.
Efectos antimetastásicos, que se refieren a la capacidad de impedir que las células cancerosas se extiendan desde el tumor original a otras partes del cuerpo. Dado que la metástasis es a menudo responsable de los desenlaces mortales de los cánceres, impedir la propagación puede mejorar significativamente las tasas de supervivencia.
Antitumorigénica, lo que significa que la vitamina D ayuda a prevenir la formación o el crecimiento de tumores. Esto puede implicar mecanismos como la inducción de la muerte celular en las células cancerosas, el bloqueo de la progresión del ciclo celular o la inhibición de las vías que alimentan el crecimiento tumoral.
La revisión destacó el papel de la vitamina D contra los siguientes tipos de cáncer:17


En lo que respecta al cáncer de mama, la principal causa de muerte entre las mujeres de todo el mundo, la carencia de vitamina D es frecuente entre las pacientes, y las que la padecen tienen más probabilidades de sufrir subtipos de cáncer de mama más agresivos y difíciles de tratar, como los tumores de mayor grado y con receptores de estrógeno negativos.

El estudio también destacó el papel de las diferencias genéticas en el VDR que podrían influir en el riesgo de cáncer de mama. En concreto, en determinadas poblaciones, como las mujeres del norte de la India de Nueva Delhi, se identificaron variaciones en el gen VDR como posibles factores de riesgo.18

En el cáncer de próstata -el más común entre los hombres-, los niveles bajos de vitamina D se relacionaron con niveles altos de dihidrotestosterona ("DHT") en la próstata, lo que se asocia con la progresión del cáncer de próstata.19 Además, la vitamina D puede influir en la actividad de la sirtuina 1 ("SIRT1"), conocida como proteína de la longevidad. Optimizar los niveles de vitamina D puede ayudar a aumentar las defensas naturales del organismo contra el cáncer, en parte a través de mecanismos en los que interviene la SIRT1.20

Otras investigaciones sugieren que puede haber variaciones considerables en la respuesta de los genes de cada individuo a los suplementos de vitamina D, lo que podría explicar por qué no todo el mundo se beneficia por igual de la vitamina D adicional.

Para obtener los mejores resultados, los científicos sugieren que la administración de suplementos de vitamina D debe ser personalizada y "abogan por opciones adaptadas a las necesidades individuales de vitamina D, combinadas con una intervención integral que favorezca la prevención a través de un entorno saludable y comportamientos de salud responsables".21

Por qué la exposición al sol es la mejor fuente de vitamina D

En un día soleado normal, el organismo puede producir hasta 25.000 unidades internacionales ("UI") de vitamina D,22 aunque muchas personas no se exponen al sol lo suficiente para optimizar sus niveles de vitamina D. Sin embargo, recomiendo encarecidamente obtener la vitamina D mediante una exposición solar adecuada, si es posible, ya que proporciona beneficios que van más allá de la optimización de la vitamina D.

Unos niveles más altos de vitamina D pueden incluso servir como marcador de una exposición al sol saludable, lo que a su vez puede ser responsable de muchos de los beneficios para la salud, que incluyen la reducción del riesgo de cáncer y el aumento de la longevidad, atribuidos a la vitamina D. La exposición regular al sol, por ejemplo, aumenta la producción de melatonina, un potente agente anticancerígeno.23

Los rayos infrarrojos cercanos del sol penetran profundamente en el cuerpo y activan la citocromo c oxidasa, que a su vez estimula la producción de melatonina en las mitocondrias. Las mitocondrias producen ATP, la moneda energética del cuerpo. Un subproducto de esta producción de ATP son las especies oxidativas reactivas ("ROS"), responsables del estrés oxidativo.

Una cantidad excesiva de ROS daña las mitocondrias, lo que contribuye a una salud subóptima, a la inflamación y a enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y la trombosis (coágulos sanguíneos). Pero la melatonina absorbe las ERO que dañan las mitocondrias. Por lo tanto, si se expone al sol durante el día, sus mitocondrias se bañarán en melatonina, reduciendo así el estrés oxidativo.24,25

Si no puede exponerse adecuadamente al sol cada día, puede ser necesario tomar suplementos de vitamina D. Tenga en cuenta que 20 ng/ml, que a menudo se utiliza como límite para la deficiencia de vitamina D, ha demostrado en repetidas ocasiones ser muy insuficiente para la buena salud y la prevención de enfermedades, lo que significa que la verdadera prevalencia de personas sin niveles óptimos de vitamina D es aún mayor.

La única forma de determinar cuánta exposición al sol es suficiente y/o cuánta vitamina D3 necesita tomar es medir su nivel de vitamina D, idealmente dos veces al año. Una vez que haya confirmado sus niveles de vitamina D mediante la prueba, ajuste su exposición al sol y/o la suplementación de vitamina D3 en consecuencia. A continuación, recuerde volver a realizar la prueba en tres o cuatro meses para asegurarse de que ha alcanzado su nivel objetivo.

El nivel óptimo de vitamina D para la prevención del cáncer

El nivel óptimo para la salud y la prevención de enfermedades, incluida la prevención del cáncer, se sitúa entre 60 ng/ml y 80 ng/ml (150-200 nmol/l), mientras que el umbral de suficiencia parece estar en torno a los 40 ng/ml. En Europa, las medidas que se buscan son de 150 a 200 nmol/l y 100 nmol/l respectivamente.

Es importante recordar que el calcio, la vitamina D3, el magnesio y la vitamina K2 deben estar correctamente equilibrados para una salud general óptima. Lo mejor y más seguro es consumir más alimentos ricos en calcio, magnesio y vitamina K2, así como exponerse al sol.

Sin embargo, si tras una prueba de vitamina D en suero descubre que es necesario tomar suplementos, hágalo también con magnesio y vitamina K2 ("MK-7") para garantizar un equilibrio adecuado. También querrá asegurarse de que sigue un estilo de vida saludable en general para reducir el riesgo de cáncer en la medida de lo posible. Como explican los investigadores en Nutrients:26

La suplementación con vitamina D no es la píldora mágica que resuelve milagrosamente la carga del cáncer ni que puede sustituir a un estilo de vida saludable. Es necesario fomentar un buen entorno y vigorizar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta de alta calidad y actividad física. Se ha demostrado que ambas confieren beneficios para la salud en muchas enfermedades, incluido el cáncer, y son las mejores medidas preventivas disponibles.

Fuentes y referencias

1, 15, 16, 17, 18, 19 The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology Julio 2023, Volumen 231, 106308
2, 3 Ageing Research Reviews Junio 2023, Volumen 87, 101923, Introducción
4 Substack, Dr. William Makis, 18 de abril de 2024
5 J Thorac Dis. 2017 Mar; 9(3): 448-451
6 Endocr Pract. 2021 May; 27(5): 484-493., Introducción
7 PLOS ONE 2016; 11 (4): e0152441
8, 9, 13 Ageing Research Reviews Junio 2023, Volumen 87, 101923
10 JAMA Network Open 2020;3(11):e2025850
11 The Sentinel 22 de noviembre de 2020
12 PLOS ONE 15 de junio de 2015 (PDF)
14 Medical News Today 17 de mayo de 2023
20 Int. J. Mol. Sci. 2023, 24(7), 6154; doi: 10.3390/ijms24076154
21, 26 Nutrients 2022, 14(21), 4512; doi: 10.3390/nu14214512
22 J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:228-239. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.010. Epub 2019 Ene 4., Resumen
23 YouTube, The Joe Cohen Show, Episodio 1, 25 de octubre de 2022, 4:00
24 Physiology 5 de febrero de 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
25 YouTube, MedCram, Luz solar: Optimize Health and Immunity 21 de enero de 2022

Sobre el Autor

El Dr. Joseph Mercola es el fundador y propietario de Mercola.com, médico osteópata certificado en medicina familiar, miembro del Colegio Americano de Nutrición y autor de bestsellers del New York Times.  Publica varios artículos al día sobre una amplia gama de temas en su sitio web Mercola.com.

原文：
Evidence continues to accumulate showing vitamin D helps combat cancer
BY RHODA WILSON
ON MAY 20, 2024

Low vitamin D levels are linked to an increased risk of cancers, while vitamin D can attach to the vitamin D receptor (VDR) in your cells, setting off a series of signals that may affect how they grow, develop and survive.

Although increasing vitamin D levels may help to reduce cancer deaths, health officials rarely recommend optimising levels for this purpose.

Vitamin D targets cancer in multiple ways, including anticancer, antimetastatic and anti-tumorigenic effects.

The best way to optimise your vitamin D level is through regular sun exposure, which enhances the production of melatonin – a potent anticancer agent.

More Evidence Showing Vitamin D Combats Cancer

By Dr. Joseph Mercola

I strongly recommend getting sensible sun exposure each day, and one of the reasons why is because it helps naturally optimise your vitamin D levels. Low vitamin D levels are linked to an increased risk of cancers,1 while vitamin D can attach to the vitamin D receptor (“VDR”) in your cells, setting off a series of signals that may affect how they grow, develop and survive.2

In this way, vitamin D acts like a brake on the process of cell growth in many tissues of the body, helping to control the speed at which cells multiply. This is particularly important when it comes to cancer because one of the key features of this disease is cells growing out of control. Moreover, vitamin D has been observed in animal studies to help delay some age-related changes by activating another important pathway via the vitamin D receptor.

This pathway involves a molecule called Nrf2, which plays a crucial role in protecting your body from oxidative stress and DNA damage – two factors that are commonly linked to the development of cancer.3 Overall, evidence continues to accumulate showing that vitamin D is a strong ally to combat cancer.4

Vitamin D Reduces Cancer Mortality

Worldwide, cancer is the number 2 cause of death, behind only cardiovascular disease.5 Meanwhile, the global prevalence of vitamin D deficiency (defined as a level of less than 20 ng/ml) and insufficiency (defined as a level of 20 to less than 30 ng/ml) is 40% to 100%.6 Although increasing vitamin D levels may help to reduce cancer deaths, health officials rarely recommend optimising levels for this purpose.

For example, research has shown that once you reach a minimum serum vitamin D level of 40 ng/ml, your risk for cancer diminishes by 67%, compared to having a level of 20 ng/ml or less.7

A 2023 systematic review and meta-analysis published in Ageing Research Reviews also found vitamin D3 supplementation reduced cancer mortality by 6%. This wasn’t considered statistically significant, but when only studies involving daily vitamin D intake were analysed, cancer mortality dropped by a significant 12%.8 According to the researchers:9

From a biological perspective, it is plausible that a sufficient vitamin D status has an impact on cancer prognosis: by binding to the vitamin D receptor (VDR), the active hormone 1,25-dihydroxyvitamin D (1,25(OH)2D) influences signalling pathways that regulate cell proliferation, differentiation, and cell survival, and thus acts as an anti-proliferative agent in many tissues and can slow the growth of malignant cells.

Other research also supports vitamin D’s role in protecting against cancer death. In one study of 25,871 patients, vitamin D supplementation was found to reduce the risk of metastatic cancer and death by 17%. The risk was reduced by as much as 38% among those who also maintained a healthy weight.10,11

What’s particularly noteworthy is this study only gave participants 2,000 IU of vitamin D daily and didn’t measure their blood levels. Despite these research flaws, a significant benefit was still found. However, other research has found even more striking benefits, including a GrassrootsHealth analysis published in PLOS ONE.

It showed women with a vitamin D level at or above 60 ng/ml (150 nmol/l) had an 82% lower risk of breast cancer compared to those with levels below 20 ng/ml (50 nmol/l).12 Meanwhile, risks of lung cancer, colorectal cancer, breast cancer, bladder cancer and lymphoma are higher in people with low vitamin D levels, while having higher levels is associated with a better prognosis in cases of breast and colorectal cancers.13

The Ageing Research Reviews study further revealed that daily vitamin D supplementation was particularly beneficial for people aged 70 and over, as well as those who took vitamin D daily and were later diagnosed with cancer. Study author Ben Schöttker, PhD, with the German Cancer Research Centre in Heidelberg, further explained:14

This does imply that basically everyone aged 50 and older, including people who have never had cancer, might profit from vitamin D supplementation if they are vitamin D insufficient … Doctors cannot know who might develop cancer at a later time.

Vitamin D Has Anticancer Effects Against Many Types of Cancer

A mini review on the impact of vitamin D on cancer, published in The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, pointed out that while vitamin D is widely recognised for its essential role in regulating the balance of minerals in the body, a deficiency has been linked to the onset and progression of various cancers.15 Vitamin D targets cancer in multiple ways, including:16

Anticancer effects, which means it targets different stages of cancer development and progression, including the initiation, growth and spread of cancer cells.
Antimetastatic effects, which refer to the ability to stop cancer cells from spreading from the original tumour site to other parts of the body. Since metastasis is often responsible for the fatal outcomes of cancers, preventing the spread can significantly improve survival rates.
Anti-tumorigenic, meaning vitamin D helps prevent tumour formation or the growth of tumours. This can involve mechanisms like inducing cell death in cancer cells, blocking cell cycle progression, or inhibiting pathways that fuel tumour growth.
The review highlighted vitamin D’s role against the following cancers:17


In terms of breast cancer, the leading cause of death for women globally, vitamin D deficiency is common among patients, and those who are deficient are more likely to have more aggressive and harder-to-treat subtypes of breast cancer, such as higher-grade and oestrogen receptor-negative tumours.

The study also highlighted the role of genetic differences in the VDR that could influence breast cancer risk. In particular, in certain populations like North Indian women from New Delhi, variations in the VDR gene were identified as potential risk factors.18

In prostate cancer – the most common cancer in men – low levels of vitamin D were linked to high levels of dihydrotestosterone (“DHT”) in the prostate which is associated with the progression of prostate cancer.19 In addition, vitamin D may influence the activity of sirtuin 1 (“SIRT1”), which is known as a longevity protein. Optimising your vitamin D levels may help boost your body’s natural cancer defences, in part, via mechanisms involving SIRT1.20

Additional research suggests there may be considerable variation in how different individuals’ genes respond to vitamin D supplementation, which might explain why not everyone benefits equally from extra vitamin D.

For best results, the scientists suggest vitamin D supplementation should be personalised and “advocate for options tailored to individual vitamin D needs, combined with a comprehensive intervention that favours prevention through a healthy environment and responsible health behaviours.”21

Why Sun Exposure Is the Best Source of Vitamin D

On a typical sunny day, your body may produce up to 25,000 international units (“IU”) of vitamin D,22 although many people aren’t in the sun enough to optimise their vitamin D levels. However, I strongly recommend getting your vitamin D from proper sun exposure, if possible, as it provides benefits beyond vitamin D optimisation.

Higher levels of vitamin D may even serve as a marker for healthy sun exposure, which in turn may be responsible for many of the health benefits, which include reduced risk of cancer and increased longevity, attributed to vitamin D. Regular sun exposure, for instance, enhances production of melatonin – a potent anticancer agent.23

Near-infrared rays from the sun penetrate deep into your body and activate cytochrome c oxidase, which in turn stimulates the production of melatonin inside your mitochondria. Your mitochondria produce ATP, the energy currency of your body. A byproduct of this ATP production is reactive oxidative species (“ROS”), which are responsible for oxidative stress.

Excessive amounts of ROS will damage the mitochondria, contributing to suboptimal health, inflammation and chronic health conditions such as diabetes, obesity and thrombosis (blood clots). But melatonin essentially mops up ROS that damage your mitochondria. So, by getting plenty of sun exposure during the day, your mitochondria will be bathed in melatonin, thereby reducing oxidative stress.24,25

If you’re unable to get adequate sun exposure each day, vitamin D supplementation may be necessary. Keep in mind that 20 ng/ml, which is often used as the cutoff for vitamin D deficiency, has repeatedly been shown to be grossly insufficient for good health and disease prevention, which means the true prevalence of people without optimal levels of vitamin D is even greater.

The only way to determine how much sun exposure is enough and/or how much vitamin D3 you need to take is to measure your vitamin D level, ideally twice a year. Once you’ve confirmed your vitamin D levels via testing, adjust your sun exposure and/or vitamin D3 supplementation accordingly. Then, remember to retest in three to four months to make sure you’ve reached your target level.

The Optimal Vitamin D Level for Cancer Prevention

The optimal level for health and disease prevention, including cancer prevention, is between 60 ng/ml and 80 ng/ml (150-200 nmol/l), while the cutoff for sufficiency appears to be around 40 ng/ml. In Europe, the measurements you’re looking for are 150 to 200 nmol/l and 100 nmol/l respectively.

It’s important to remember that calcium, vitamin D3, magnesium and vitamin K2 must be properly balanced for optimal overall health. Your best and safest bet is to simply eat more calcium, magnesium and vitamin K2-rich foods, along with sensible sun exposure.

However, if you find supplementation is necessary after a serum vitamin D test, also supplement with magnesium and vitamin K2 (“MK-7”) to ensure proper balance. You’ll also want to ensure you’re following an overall healthy lifestyle to reduce your cancer risk as much as possible. As researchers explained in Nutrients:26

Vitamin D supplementation is not the magic pill that miraculously solves the cancer burden or that can replace a healthy lifestyle. It is necessary to foster a good environment and invigorate a healthy lifestyle, including a high-quality diet and physical activity. Both have been proven to confer health benefits in many diseases, including cancer and are the best preventive measures available.

Sources and References

1, 15, 16, 17, 18, 19 The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology July 2023, Volume 231, 106308
2, 3 Ageing Research Reviews June 2023, Volume 87, 101923, Introduction
4 Substack, Dr. William Makis, April 18, 2024
5 J Thorac Dis. 2017 Mar; 9(3): 448–451
6 Endocr Pract. 2021 May; 27(5): 484–493., Introduction
7 PLOS ONE 2016; 11 (4): e0152441
8, 9, 13 Ageing Research Reviews June 2023, Volume 87, 101923
10 JAMA Network Open 2020;3(11):e2025850
11 The Sentinel November 22, 2020
12 PLOS ONE June 15, 2015 (PDF)
14 Medical News Today May 17, 2023
20 Int. J. Mol. Sci. 2023, 24(7), 6154; doi: 10.3390/ijms24076154
21, 26 Nutrients 2022, 14(21), 4512; doi: 10.3390/nu14214512
22 J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:228-239. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.010. Epub 2019 Jan 4., Abstract
23 YouTube, The Joe Cohen Show, Episode 1, October 25, 2022, 4:00
24 Physiology February 5, 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
25 YouTube, MedCram, Sunlight: Optimize Health and Immunity January 21, 2022

About the Author

Dr. Joseph Mercola is the founder and owner of Mercola.com, a Board-Certified Family Medicine Osteopathic Physician, a Fellow of the American College of Nutrition and a New York Times bestselling author.  He publishes multiple articles a day covering a wide range of topics on his website Mercola.com.