日記

６時起床。外気温１℃、晴れ。朝焼けがきれいに見えたので今日は晴れだ、と思った。晴れはいい。１４Mhz八木アンテナのエレメントが１４４Mhzと４３０Mhzのグランドプレーンアンテナにぶつかって９０度くらいしか回転できないので、グランドプレーンを移動する作業。２階の部屋の出窓の南側から上げているが、出窓の北側に移動する。２×４材を使って２本の腕木を建物の外側に出す。２本の腕木に糸を垂らして垂直の線を書く。その線にサドルを取り付けて、アンテナのマストを固定することになる。腕木は外壁の色に合わせて白いペンキを塗った。グランドプレーンを取り外すために固定しているサドルをはずそうと木ねじを回したが固くて回せなかった。高所作業で力が十分出せなかったのと、昨日から利き腕の左腕前腕が筋肉痛を起こしていて力が出せないこともある。おととい？単管パイプにドリルで穴を４か所あけた時に力を入れ続けて筋肉を傷めたのかもしれない。ドリルの刃が切れなくなっていてドリルを長時間回し続けた。木ねじはサンダーで切った。サドルを外して使おうと思ったが外れないので明日買うことにしてアンテナは落ちないように針金で固定した。

脳のメンテナンス法があるらしい。脳の体積は４０歳以降１０年で平均５％ずつ小さくなっていくので、メンテナンスしていないとどんどん衰えてしまうだろう。早歩き、チョコレート、ブルーベリー、背筋を伸ばす、左手で書く、語彙を増やす、毎朝今日をよりよく生きる方法を考える、１０分間の空白時間、ラベンダー、ベルガモ、フランキンセンスなどの香り、感謝していることを一つ書く。