誘惑に勝つ方法

ダイエット、勉強、スポーツ、食事制限などで誘惑に負けてしまうことは多々あると思います。そこでその誘惑に勝つ方法を紹介します。

1、自制心を鍛える
自制心を鍛えるには、何度も失敗から立ち直らなければなりません。何度失敗しても大丈夫ですが、立ち直ってください。そして自分を責めないこと。自分を責めることにより自己嫌悪になり、より失敗しやすくなるという研究結果が出ています。なので、失敗したらもう一度やり直す。それを繰り返すことが大事です。

２、不安になる
不安になることで人はその不安に対処するために、行動を起こします。自信があると傲慢になり、行動を起こさない傾向があるという研究結果もあります。不安になって終わらず、不安だから何をすればいいか考えて、行動してください。

３、感謝する
人は感謝することにより、未来に良い影響をもたらそうと努力します。感謝することで、自制心が増し、健康になったという研究結果もあります。感謝は本能的に自分自身も他者も幸せにします。それは、ホモサピエンスが集団行動で生き、その中で感謝することでお互いのために狩に出たり、食料を分けあったからだと言われています。集団行動において感謝は必須なのです。

４、行動をいつどこで行うか設定する。
これらを設定することにより、脳が自動的に行動を起こそうとします。例えば、食事後、散歩に出かける。こうすれば、食事後何するのかを考えることなく、すんなりと散歩に行けます。ここで何をするか考えていていると、やる気がなくなります。ゲームしよってなります。

これらは、やってのける力、という本を一部引用しました。やってのける力。是非読んでみてください。