冨岡真吾のスピードバイブル”片脚ポーゴ”

皆さんこんにちは！スプリントコーチの冨岡真吾です！

毎回誰でもトライできるスピードトレーニングのエクササイズをご紹介します！！

今日のエクササイズは”片脚ポーゴ”、平たく言えばケンケンですね！！だけど、そこはスピードバイブル、ガチで速くなるためのケンケン、”片脚ポーゴを教えます！！

まずはポーゴジャンプ（両足についてです！！）脚のバネをつけるエクササイズです！！つま先ではなくて、足裏を滑らかに優しく使って、真ん中に乗って連続でジャンプしてみましょう！！腕の振りと、リラックス、タイミングよくお尻を使うのがポイントです！

そして、今回のテーマである”片脚ポーゴ”です！

ここでのポイントは上の両足のポーゴに加えて、脚と腕の振りのタイミング合わせです！！

エクササイズは無理せず気持ちよく反発が取れる感じを探してみよう！！ふくらはぎや足首、足裏が痛くなったら、無理をしないで！Let's TRY!