筋トレ日記16日目 つらい(つらい)つらい(つらい)脚トレ
昨日も更新をサボってしまった...。
なので、反省の意も込めて今日はジムでつらい(つらい)つらい(つらい)脚トレで追い込んできました。個人的に上半身のトレーニングはつらい中にも楽しさがあるんですが、脚トレってつらい中につらさしかないんですよね。
本日のメニュー
スクワット
20kg × 10回
40 × 10
50 × 10
40 × 10
レッグプレス
0(マシンの重さ) × 10回
40kg × 10
80 × 10
100 × 10
110 × 10
120 × 10
100 × 10
80 × 10
レッグエクステンション
40ポンド × 10回
70 × 10
50 × 10
腹筋
20kg × 15
有酸素運動1
10分
有酸素運動2
6km × 斜度6%
15分
そうそう、Twitterでも書いたんですけど、このジムの最大の罠はメインのトレーニングエリアが二階で、ロッカールームが三階なところ。脚をギリギリまで追い込むと階段で詰むんですよね。
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