2020年 やりたいことリスト100

【大目標】

・病気や怪我なく1年を過ごす
・心身の健康に気をつけて生活
・趣味を充実させる

①日常生活編

1、毎朝の食事前に体重を測る
2 、１日最低でも歩数を6000歩
3、出勤前は数分or数ページでも読書をする
4、新聞チェック
5、朝夕は愛犬との散歩(悪天候時以外)
6、積極的に家族(両親)と食卓を囲む
7、晴れている日は日光を浴びる
8、1日3食は必ず(食事を抜かない)
9、平日の昼食は自分で弁当箱に詰める
10、無駄な出費をしない
11、散らかっている場所は整える
12、気がついたら拭き掃除
13、部屋の換気
14、寝る前に１日を振り返る(できれば記録する)
15、最低でも寝る30分前はスマホの電源を切る
16、仕事の合間や入浴後はストレッチ
17、季節問わず日焼け止めを塗る
18、姿勢を良くする
19、水分補給しっかりと
20、｢ながら運動｣を癖にする

②仕事・外出編

21、仕事での声掛けを心がける
22、悪天候時以外は自転車
23、嫌な事があったら深呼吸
24、時間が空いたら雑務(デスク整理など)をこなす
25、Excelの技術をもう少しつける
26、笑顔での振る舞いを忘れずに
27、基本的に10分前行動
28、山や空の景色を感じる
29、忙しくても慌てない
30、雑念を減らす

③人間関係編

31、妹とのLINEを増やす(姪の様子を聞く)
32、県外に住む母方の祖母へ季節の挨拶を送る
33、地域の人たちとの交流
34 、友人関係を保つ
35、いとこ夫妻のやっている飲食店に1ヶ月に1回は顔を出す
36、父方の祖父母宅にも時々顔を出す
37 、職場以外の知り合いを増やす
38、同じ精神疾患を持つ人と関わる
39、 家族との連絡や会話には積極的になる
40、 家族の手伝いも積極的に

④SNS編

41、同じ趣味の人たちとの交流
42 、料理や読書などといった趣味仲間を作る
43、ジャンル問わず良いと思った写真はアップする
44、ネチケットを守りながら自然体な投稿を心がけ
45、人と自分を比べない(現実社会でも)
46、挨拶やお礼等は忘れない
47、自分のペースで更新する
48、あまり情報を鵜呑みにしすぎない
49、なるべく自分からアプローチする
50、SNSに依存しない

⑤趣味(料理)編

51、カフェごはんを月1回ぐらい作る
52、鮮やかで彩りある弁当(料理)を撮ってSNS掲載
53、レシピや作り方は本やネットなどで調べる
54、できれば夕飯は母と一緒に作る
55、｢まごにわやさしい｣を積極的に食事へ入れる
56、インスタントではない美味しいコーヒーやお茶を自宅で煎れて飲む
57、自炊中心
58、お弁当はワンパターンにならない工夫をする
60、即席の食品のアレンジレシピを考える

⑤趣味(その他)編

61、月に最低2～3冊は本を読む
62、読書記録アプリをつける
63、節約のために本は図書館で借りる
64、幅広いジャンルの本を読む
65、noteは頻繁に更新
66、月に1～2枚は大人のぬり絵を完成
67、朝に少しだけでも筋トレまたは体操
68、時間があれば字をきれいに書く練習をする
69、可愛いイラストを描く
70、お財布に優しい趣味を探す
71、自分の枠に閉じこもらず｢やりたい｣と思ったら挑戦していく
72、アメブロは短文で週1～2回ぐらいでもOK
73、スマホでもデジカメでも沢山写真を撮る
74、四季折々の風景アルバムを作る
75、色々な所でアンテナをはって動く
76、姪と愛犬の成長アルバムを作る
77、写真コンテストに応募する
78 、地域のイベントやお祭りに参加
79、地元の食材や料理を味わう
80、近隣地域のイベントにも行ってみる

⑥社会貢献編

81、不要品は専門業者を通じて被災地や難民キャンプなどに寄付する
82、街中の募金箱に1円でも入れるよう心がける
83、Tポイントなどネットでも募金する
84、ペットボトルのキャップを集める
85、地元の子ども食堂の為に何かする
86、赤い羽根共同募金への寄付
87、困っている人がいたら積極的に助ける
88、道を聞かれたら丁寧に案内する
89、参加可能なボランティア募集があれば応募
90、SNSやネットで支援の情報収集

⑦健康管理編

91、食事を疎かにしない
92、体を温める
93、外から帰ったら手洗い＆うがい
94、良質な睡眠を取る
95、TPOに合わせた服装
96、スキンケアは毎日欠かさず
97、週1回は足裏シートを貼る
98、何事も無理をしない
99、ホルモンバランスを整える
100、とにかく生きる