【先延ばしする悩みを解消するコツについて詳しく解説】

こんにちは。
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今回は先延ばしをしてしまい、
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段取りがうまくいかないひとに向けて、
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先延ばしの悩み解決について詳しく解説いきましょう。
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例えば、衣替えや片付け、連絡や返信、
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写真の整理や気になっていた場所の掃除、
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何かの申し込みなど、
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やらなくてはいけないとわかっているのに、
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ついつい後回しにしてしまうことがあるますよね。
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なんとなく後でやればいいかと思い、
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時間がなくなったり忘れたりしていませんか。
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めんどくさくなったり、おっくうになってしまい、
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ついつい目先のやりたいことをやってしまいますね。
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人間は目の前にある困難から逃れ、
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刹那的な快楽のほうを選んでしまう、
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そういう生き物だから仕方と言えば仕方ないのです。
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ですが、心のどこかでは、
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「早くやらなくちゃ」
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という思いがあるのでモヤモヤします。
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どうしたら先に延ばさないで、
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サクサクと動けるようになるでしょうか。
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ここでは先延ばし癖をなおすための、
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3つの行動習慣を解説しましょう。
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１つ目は、
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＜先延ばし癖は「3分タイマー」で解消することについて＞
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タイマーを3分にセットして、
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後回しにしていた簡単な作業をやります。
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やってみると3分はあっという間に終わるので、
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もうちょっとで終わるからやってしまおうと延長して、
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早く終わらせようという行動に出るわけですね。
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ストップと言われると続けたくなる効果と、
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追い込まれると集中力が高まる締め切り効果が働いてくれます。
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もちろん、タイマーが鳴ったらそこで中断してもＯＫです。
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2つ目は、
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＜先延ばし癖は「チャンクダウン」で解消することについて＞
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チャンクダウンと物事を小さく分解し、具体化することです。
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やらなければいけないことを細かく分解すると、
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すべきことが具体的になり、
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「まずはこれだけはやってしまおう」
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という意欲もわいてくると思いますね。
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※チャンクダウンとは、
「チャンクダウン」と「チャンクアップ」は、
マネジメントやコーチングなどで使われる
コミュニケーション手法の一つです。
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「チャンク（Chunk）」は大きな塊のことを意味し、
「チャンクダウン」は物事を具体的に、
課題を細分化していくときに使われます。
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反対に「チャンクアップ」は、
議論をより抽象化するときに使われ、
議論の目的や意味を問うことで、全体の方向性を確認します。
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チームでの会議、1on1など、
ビジネスのさまざまなシーンで活用することができます。
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3つ目は、
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＜先延ばし癖は「思考を手放す」で解消することについて＞
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何かやることが目についたら、
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あれこれ考えずにとりあえずやってしまいます。
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効率よくしようと、
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常にどちらが優先順位が高いかを
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比較してから行動していると、
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どんどん脳を疲れさせてしまうそうです。
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つい先延ばししてしまう簡単なタスクが細々とある場合、
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「早くやらなきゃ」
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「どれからやるべきか」
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と考えて脳を疲れさせた挙句に、
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「すぐできるから後でやろう。ちょっとＳＮＳをチェックしよう」
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となってしまいますよね。
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小さな細々としたことは、
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何も考えずにさっさとやってしまいましょう。
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あとあと自分が大変になったり、
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早くやっておけばよかったと、
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後悔したりしないように、
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スッキリとした状態で、
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毎日を過ごせるように、
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「すぐやる行動習慣」を身につけましょう。
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今日のプラスのひとこと
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即やる脳にして鍛える最初のミッションは、
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「5秒即決」
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追伸
すぐに決められない脳にしてしまっているのは、
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普段の生活習慣が原因です。
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食べる事、寝る事、仕事すること、
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規則正しい生活に切り替えて、
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即やる脳にしていけるように、自分を鍛えましょう。
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最後までお読みいただきありがとうございます。♪