枝毛や薄毛改善にはタンパク質

こんにちは
金本です。

今回は枝毛や薄毛の原因についてお話します。

そもそも髪ってなにから形成されているか知っていますか？
実はタンパク質です。

タンパク質の中でも”ケラチン”というものからできています。
このケラチン（タンパク質）が不足すると髪トラブルになります。

髪の成長には頭皮の血流を良くして、毛根に栄養を供給すること重要です。

筋トレしてる人はプロテインや筋肉を作るために
タンパク質の多い食事をしているので髪が伸びるのが早いですねw

また、髪の艶やキューティクルもタンパク質を
しっかり摂取する事が大切です。
パサつきや艶が失われることも防いでくれます。

タンパク質の多い食事

タンパク質を摂取っする為の食事は
肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品を摂取が必要です。

例えば
朝食で納豆、味噌汁
昼食でお弁当の卵焼き
夕食で肉や魚

このような生活で体重と同じぐらいのgm数のタンパク質を摂取する事が髪の質改善にもなります。

是非やってみてください。