６ミニッツダイアリーの魅力

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人生を変えるノート術、６ミニッツダイアリー。絶対良い内容であることは明らかなのに、習慣化することは容易ではありません。どうしたら、毎日をポジティブに過ごすことができるのか？ど… もっと読む

運営しているクリエイター: ヤツグヒカル

#6ミニッツダイアリー人生を変えるノート術

まさかの1,000日達成！ 6ミニッツダイアリーで感謝が習慣になりました

大安の節分の日、2021年からみなさんを巻き込んで始めたシックスミニッツダイアリー（6minute diary）は、朝3分、夜3分、の1日合計6分を、感謝を言語化する時間に充てましょう、という単に平和な日記なのですが、科学的に考えて、絶対いい！、ってことはわかるけど、日記を習慣にする、毎日書くと聞いただけで氣が遠くなってやめたくなる私には絶対できないと自分で決めつけていましたが、もしかして自分の能力を自分で制限してないか？とふと思い立ち、チャレンジしたくなったのです。

認知とメタ認知のツール（11/7の記録）

毎朝夜、3分ずつ書いてる6ミニッツダイアリーは、1ヶ月（4週間）経つと、こんなページが出てきて、強制的に振り返りをさせてくれます。私がここのところ一番興味があるのは「認知」と「メタ認知」なのですが、結局このダイアリーは、認知とメタ認知を自動的にさせるツールとして作られているんだな、とエッセンスを取り出すことができます。日々の書き込みは、自分のものの見方を変えるための質問になっているし、月ごとに、また週末ごとに現れるこのようなチェックシートや5つの質問の類は、強制的にメ

来年の幸福度を高める習慣づくりに、「6ミニッツダイアリー」新年からいかがでしょう

いままでの流れ 2021年の５月からスタートした、「６ミニッツダイアリーを習慣にする会」、１冊終わるたびに追加でメンバー募集しながら途中で解散しながら新メンバーで結成しなおして、と、じみ〜に続けている６ミニッツダイアリーが、明日12/18でなんと４冊めの修了となります。（１冊147日分×４冊で588日が満了です）まさか、こんなにも飽きっぽい私が５冊目に突入できるなんて！これも一緒に「朝OKです」「夜OKです」とLINEグループや、Messengerグループで完了投稿