６ミニッツダイアリーの魅力

本

人生を変えるノート術、６ミニッツダイアリー。絶対良い内容であることは明らかなのに、習慣化することは容易ではありません。どうしたら、毎日をポジティブに過ごすことができるのか？ど…

運営しているクリエイター: ヤツグヒカル

#朝のルーティーン

認知とメタ認知のツール（11/7の記録）

毎朝夜、3分ずつ書いてる6ミニッツダイアリーは、1ヶ月（4週間）経つと、こんなページが出てきて、強制的に振り返りをさせてくれます。私がここのところ一番興味があるのは「認知」と「メタ認知」なのですが、結局このダイアリーは、認知とメタ認知を自動的にさせるツールとして作られているんだな、とエッセンスを取り出すことができます。日々の書き込みは、自分のものの見方を変えるための質問になっているし、月ごとに、また週末ごとに現れるこのようなチェックシートや5つの質問の類は、強制的にメ

6ミニッツダイアリー5冊目の工夫・マヤのツォルキン暦と組み合わせてみる

6ミニッツダイアリースタートから603日 2021年の5月からスタートさせた6ミニッツダイアリー。朝3分、夜3分、の一日6分だけ、その日の感謝を書きとめるだけ、本当にほとんどただそれだけの日記が奇跡を起こすというので、まわりのみんなを巻き込んで始めたダイアリー。まさかこんな続けることができるとは思ってなかったけど、まだまだ継続中で今や5冊目に突入です。事実、始める前と始めてからでは毎日の充実感が全く違って地に足ついて「足りている」感じを毎日味わうことができていま

来年の幸福度を高める習慣づくりに、「6ミニッツダイアリー」新年からいかがでしょう

いままでの流れ 2021年の５月からスタートした、「６ミニッツダイアリーを習慣にする会」、１冊終わるたびに追加でメンバー募集しながら途中で解散しながら新メンバーで結成しなおして、と、じみ〜に続けている６ミニッツダイアリーが、明日12/18でなんと４冊めの修了となります。（１冊147日分×４冊で588日が満了です）まさか、こんなにも飽きっぽい私が５冊目に突入できるなんて！これも一緒に「朝OKです」「夜OKです」とLINEグループや、Messengerグループで完了投稿

朝の内省日記

「今日のうれしかった出来事とは…」を1日の最後に3つ書き出す、ということを、日記（6ミニッツダイアリー）に書くようになってはや494日。その前から書かずとも寝る前に思い浮かべて寝ていたので、筋金入りの思い込み体質（すり替えとも）といえる。朝、感謝していることを書き出して、1日の途中で何があったとしても、夜またよかったことを書けばオセロ式に感謝とよかったことに挟まれて、全てのことがパタパタとひっくり返って1日は全てよかったよかったと思えて終わる。そんなことを繰り