スケーターの足の悩み　「踵の骨が当たる」

かかとの骨が当たる / プロネーション

セルフチェック：

かかとの骨の外側の皮膚が硬くなっていたり、盛り上がっていないかの確認をする。
後ろから立った時に、かかとの骨が内側に傾斜していないかチェックする。
内くるぶしと外くるぶしに印をつけて内側が低くなっていないか確認してください。
かかとの真ん中とアキレス腱の上、膝の後ろの三点に印をつけて線で繋ぎ、片足スクワットをしてみると分かりやすいです。
スケート靴をはいて両足で床に立った時に、X脚気味でないかチェックする。
片足スクワットをすると、グラグラして床の上でも立てない場合は要注意。

あるべき姿：

右足も左足も、片足でスケート靴をはいて立ちスクワットをしても、かかとから膝が一直線になっている。内側に落ち込まない。内側や外側にぐらつかない。

起こる問題：

怪我：有痛性外径骨、椎間板ヘルニア、腰椎分離症、ACL断裂（膝の靭帯断裂）、鵞足炎、腸脛靭帯炎
スケート：ルッツやフィリップのエラーエッジ。トゥループジャンプなどアウト踏切のジャンプが飛びにくい。

SK8INSOLLパーツでのサポート方法：

アヒルパーツをカットし、かかとの内側にサポートをつけて、内側にかかとが落ち込むのをストップさせる。

インソール以外での解決方法：

後脛骨筋の緊張をとるためのリハビリやセルフケア。
パワーポジション やトリプルエクステンションを身につける。
ブレードから股関節まで真っ直ぐに傾斜（LEAN）したまま姿勢を真っ直ぐ保てるように、体幹や下肢の筋力強化をする。