「毎日筋トレする」と「1日おきに筋トレして超回復する」は両立可能かも。

腕立て伏せをする日と腹筋をする日を交互に繰り返せばいいかも。

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「毎日筋トレする」と「1日おきに筋トレして超回復する」の両立は理論的には可能ですが、具体的な結果は個人の体質や運動レベルによって異なります。適切なバランスを保つことが重要です。

毎日筋トレする場合、同じ筋肉群を連続して酷使する可能性があり、十分な回復時間が確保できない場合、怪我や過労のリスクが高まることがあります。一方、1日おきに筋トレする場合、筋肉が十分に回復しやすいですが、効果的な刺激を与えることが難しいかもしれません。

腕立て伏せと腹筋を交互に行うアイデアは、特定の筋肉群に負荷をかけすぎず、回復をサポートするための一つの方法です。ただし、効果的なトレーニングと十分な休息を確保するために、以下の点に留意することが重要です：

1. バリエーション: 同じ動作ばかりを続けるのではなく、複数の種目や動作を取り入れることで、異なる筋肉を刺激し、バランスの取れたトレーニングを実現しましょう。

2. インテンシティとボリューム: 筋トレの強度（重量やレジスタンス）やセット・レップ数、トレーニングの頻度を適切に調整して、過度な負荷を避けつつ効果的なトレーニングを行います。

3. 栄養と休息: 適切な栄養補給と十分な睡眠を確保することで、筋肉の成長と回復をサポートします。

4. 状態のモニタリング: 体調や怪我の兆候に注意を払い、無理な負荷をかけずにトレーニングを行います。

個人の目標や能力に合わせて、トレーニングプランをカスタマイズすることが大切です。また、医療専門家やトレーナーに相談することもおすすめします。