小顔への道 エラ張りで悩んでいる方へ
こんにちわ！
Shu-Radiantオーナーセラピストのしゅうこです。
あっという間に4月半ばですね。。
最近お肌の調子がとってもいいです。プラズマと白玉点滴を久しぶりに打ったからかなーーー。あとは食生活もかなり気をつけています。黒麹ファスティングの講座を開講したのをきっかけに、自宅で麹を作れるようになる「麹クリエイター」の資格まで取得しましてww 最近は栄養学もまた学んでいます。
今日のテーマは小顔
「顔が小さくなりたい」と最近は性別・年齢関係なく言われます。加齢と共にたるみ、顔が縦に横に顔が広がっていく感じがしますよね。もちろんそれは気のせいではありません。以前もどこかで書いたのですがその原因のひとは「骨が痩せる」こと。
顔のケアだけじゃなくインナーケアも同じくらい大切(^ ^)
今日はそんな体の状態と小顔について書いていきますね。
以前からお客様にはアドバイスさせていただいていたのですが、
・噛み締め
・食いしばり
・歯ぎしり
がある人は咬筋が発達して顔が大きく見えている原因になっていることがあるのです。いわいる【エラ張りさんの状態】
筋肉を殺すボトックス注射もずっと打ち続けるわけにはいかないので、できれば自分の力で改善していきたいもの。
噛み締めは顔が大きく見えるだけじゃなく、歯もヒビがはいり歯茎もボコボコしてきたりと悪影響を及ぼします。怖いですよねーー。
普段のお口の状態や、姿勢、簡単な首の反転運動、食べ方についてアドバイスさせていただいていたのですが、
その中でも「お酒を飲んで寝る習慣がある」人は夜間に低血糖になる可能性があり、実はその夜中の低血糖が噛み締め、食いしばりの原因かもしれないのです。
今日は栄養学の先生がチェックリストをお話しされていたので、こちらに載せておくので、ぜひご自分でやってみてくださいね。
あなたは大丈夫？夜間低血糖チェックリスト
１、睡眠中に食いしばり、歯ぎしり、顔のこわばりがある
２、睡眠中に寝汗をよくかく、起きた時に布団のしめり気がある
３、寝苦しい、熟睡できていない
４、夢を覚えており、その多くが悪夢である
５、睡眠の質が低下していると感じている
６、朝起きたら、肩こり、頭痛、などの疲労感不快感がある
７、日中に慢性疲労がある、または倦怠感、集中力の低下、特に午後3時位に眠気がくる
８、寝ても疲れが取れていない
９、入眠困難である
１０、理由なき不安感に襲われる、感情の起伏が激しい
どうでしたか？ 五個以上当てはまれば、夜間低血糖の状態になっているかもしれません。
反対に噛み締めがひどい人は疑ってみてもいいかもしれませんね。
改善方法は？
夜間低血糖という症状を知ってから、自分も夜間低血糖になっている日があるとわかりました。
そう私も食いしばり女なのです^^;
お酒をよく飲む人、高血糖になりやすい食べ物を食べている人、肝機能が落ちている人、食事内容と食べ方 あとストレスを多く抱えている時もこの状態になりような気がしています。
ではどうやって改善したらいいのでしょう？
それは食生活の改善になります。
ポイントは血糖値。
食べ物を食べれば血糖があがり、インシュリンが出てまた下がっていくのですが、この血糖値の急激な上がり下がりが良くないのです。なるべく日中血糖を上げないような食事を心がけること。
白い砂糖を使った食べ物、精製された炭水化物を避けて、
砂糖はやめて、玄米や大麦など皮が着いた全粒穀物に変える
（フルーツやはちみつ、黒糖などは大量に取らなければ取ってOK）
特に夕食が大事だそうで、炭水化物を減らし→タンパク質と脂質を多めにとってください。
緑黄色野菜、全粒穀物、糖はフルーツから、タンパク質はしっかりと（鶏肉、卵、大豆製品、赤身肉など）食べて、良質な油も取る オメガ３系の油やアボガドもおすすめです。
それ以外にも鉄分やマグネシウム、ビタミンB群も大事です。
かなり意識しないと食事から全部取るのは難しいですよね。
補助食品で取るのもおすすめです。
おすすめはエキスパートスタイル
「全てが入ったオールインワンエイジング美容食」
これまでのサプリのように、複数併用する事なくこれ一つでＯＫです。
エキスパートスタイル 90粒8640円（税込）郵送対応
ビタミンA、B、C、D、パントテン酸、葉酸 ミネラル、アスタキサンチン、ツバメの巣、ローヤルゼリー、レスベラトロール
腸内環境を整えてくれる、プロバイオティクス、プレバイオティクス、バイオジェニックス、
免疫ビタミンLPS、カルシム、シリカ
食べる幹細胞 パトラ幹細胞パウダーなど
ここには書ききれないほどたくさんの成分が入っているのですが、どんないい成分をとっても、そもそも腸内環境が悪いと吸収できないので基本のサプリとしておすすめします。
花粉症が良くなった
骨粗鬆症が改善した
便秘が良くなった
日焼けしても赤く炎症しなかった
などの声も聞いています。
噛み締めを無くす事はできなくても、減らすことはできる
無意識の夜中に噛み締め、食いしばりをしているのでなかなか改善しようにも改善できないのが難でしたが
今日お伝えして、食生活の改善や姿勢、ストレスケア、寝具などで軽減できると思っています。
当店でのヘッドスパでも噛み締め対策のヘッドコースもあるのでお問い合わせくださいね！
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