2020/7/24(金)

アップ2周

ランニング：8周
ホッケースタンス：1分✖️3

ランニング：8周
プランク(前・左・右)：各1分✖️3セット

ランニング：8周
ホッケースタンス：1分✖️3

ランニング：8周
プランク(前・左・右)：各1分✖️3セット

ランニング：8周
ホッケースタンス:1分✖️3

V字キープ：1分✖️3
ランニング：1周
ダッシュ：1周
クールダウン：1周

感想

今日は前回よりも量多く走った。プランクとホッケースタンスを丁寧にやった。特にプランクは腹筋を潰すイメージでやった。そうすると、いつも以上にキツかったし、走ってる時も体感を意識するとピリピリした感じがする。またサイドプランクは片手で腹筋を押すと、より力が入るイメージがあって良かった。あと体が開いちゅう癖があるから意識して直していきたい。V字キープは最初の1分はなんとか出来たけど、残りの2回はまだキツかった。