マクロ栄養素
7:00 オートミール50g、プロテイン25g
P31 F3 C33
13:10 トレ後プロテイン
P50g F2g C4g
14:30 白米170g 鳥胸 250g ブロッコリー
P55g F1g C60g
15:30 プロテインバー
P33 F6 C30
18:30 白米170g 鳥胸 250g ブロッコリー
P55g F1g C60g
合計 P224 F13 C187
今日からオートミールを取り入れてみる。タンパク質が高い主食であり、GI値も低く優秀な食品。
それとファットとカーボも記録してみる。
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