ダイエット生活

日付：2023年4月12日 体重：59.7kg

朝食：

• ベーグルバーガー（1/2）：422kcal

昼食：

• さつまいも：82kcal

• 鶏胸肉：150kcal

• ハーフカレー：151kcal 合計：383kcal

間食：

• マルチビタミン：2kcal

• プロテイン：100kcal

• さつまいも：82kcal 合計：212kcal

夕食：

• 子供の残したカレー（2口）：100kcal

• 白米：150kcal

• さつまいも：82kcal

• 鶏胸肉：295kcal 合計：727kcal

合計摂取カロリー：1744kcal

昨日のより0.1kg近く体重が減少😭

今日もなんか疲れが溜まってるのてジムはお休みです

そして左肩うでがかなり痛くなってきたので
しばらく上半のトレーニングをお休みかもしれないです

７月にボディメイクの大会に出ようと思うので
ここでの怪我はちょっときついですね

今日も１日デスクワークでした
通勤も車で歩いたのが4000歩でした

とっと疲れが溜まってた感じなので
2日間しっかり休養をとった感じです

体重はあんまり下がってないのですが
体は確実に閉まってきた感じがします
＊特にウエスト

計算上ではあと80日で10kg近くも落とさないといけない…
１週間で1kgはしんどすぎる

ちょっと計算がガバガバなので
プロに聞いてみようかと思います