ダイエット生活

日付：2023年4月9日 体重：58.8kg

朝食：

• ベーグルバーガー 1個

  • レタスとお肉を挟んだシンプルなもの

  • 合計500kcal

間食：

• あまりものパスタ 少量

• ハンバーグ 1個

  • 合計300kcal

昼食：

• プロテインシェイク

• モスバーガー 1個

  • カリカリチキンフィレオ

  • 合計468kcal

• コンビニおにぎり 1個

  • 赤飯

  • 合計100kcal

夕食：

• ダイエットカレー 1皿

  • 野菜たっぷり、カレールー少なめ

  • 合計300kcal

夜食：

• さつま芋 1.5個

• トッポ

• キッシュ

• チョコレート 2枚

  • 合計1000kcal

本日の運動：

• 子供との散歩、遊び 60分

• 公園での遊び 120分

昨日からかなりハード動いていましたが
体重変化なしここまでは予想通りでした

日曜日で朝から子供の習い事でお出かけ
息子はラグビーで二人にを連れてお散歩したり遊んだり
途中から習い事の風景を撮影したりしました

お昼は子供達優先でモスバーガーに行きました
外食は脂質がいいおのでここでは
モスバーガー1個です
途中でおにぎりとプロテインで栄養を補給

それから公園で夕方までノンストップで遊ぶ

17:00過ぎに家に帰りました
もうへとへと
軽めにダイエットカレーを食べて
その後に
さつま芋、トッポ、キッシュ、チョコ2枚
といろいろ食べてしまいました。。。

疲れすぎたりストレスが溜まると食欲が乱れる
っという１週間の最後でした

明日からまた頑張ります

あー明日が怖い