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自己肯定感しか勝たん。
どうもパーソナルトレーナーの小山将平です。
写真は昨日近所の公園でギター弾いて遊んでた時のやつで，内容とは特に関係はございません。笑
みなさん週末はどう過ごされましたか？☺️私は土曜日が弟の誕生日祝いでたらふく食べ飲みしました😊
私は土曜日という1日を思う存分食べ飲みするために金曜の夜の仕事終わりに15キロランニング。
次の日の朝6時前に起きて6時から1時間のウォーキングをしてその後ジム
これ食べたら太るとかないし、これ食えば痩せるとかもない。質より量。
どうも！スンドゥブマスターの小山将平です！パーソナルトレーナーとして活動してます！スンドゥブが好きで好きで仕方がないです。スンドゥブの良いところはまずヘルシー！具材を海鮮とかにしたらよりヘルシー！！そして基本的にキムチとかナムルとか韓国海苔とか食べ放題！その辺食べても太らんし、まずスンドゥブ自体の満足感やばいから罪悪感がない！なんか色々良い！笑
大阪、特に北摂のスンドゥブ事情は僕に任して下さい。
何のために筋トレなんかしてんの？に対する答え🥰
どぅーーも！体の部位の中で、痒いときに掻いたら圧倒的にダントツ一位で気持ちいいなぁって思うのはくるぶし周辺やなって昨日チャリンコ漕ぎながら思ってたパーソナルトレーナーの小山将平です。
今日はさ、良く聞かれる質問で「何のために筋トレなんかしてんの？」ってのがあります。それについての僕なりの答えと、思いを描かせてください。
まず、僕が筋トレをする理由は二億個くらいあります。筋トレをしない人の理由と
野菜ジュースは本当に意味あるの？僕が答えを出します🙋♂️
どうも🙋♂️冬の寒い日にお風呂のシャワーの温度高めに設定して、お風呂を曇らせるのが大好きなパーソナルトレーナーの将平です。
本日、仕事先で野菜ジュースを頂きました。
どんな理由であれ、基本的に頂き物はしっかり頂きますが、今日はこの野菜ジュースが本当に効果があるのかと言う点について考えていきます。
結論から言うとどっちでもいいと思います。僕には必要ないと考えます。笑（結局あいまいww）
ダイエットは結局はカロリーなんです。脂質制限とかは極端すぎる。今すぐやめてね❤️
うぃっす。こんにちは。オンライン食事指導をメインにトレーナーをしている小山将平です。本日あたしがお伝えしたいことは、脂質を制限しすぎるなと言う話です。昨今、空前のフィットネスブームにより、ボディービルや、フィジーク，スポーツモデルなどの美しく鍛え上げられた体を披露する大会に出ている選手や、選手兼トレーナーの方のライフスタイルをInstagramやYouTubeなどで身近に拝見する機会が増えていると
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飲んでも太らない1日の過ごし方。
飲みにいくと言いましたが、今日は甲子園に阪神戦を観に行きます。僕は甲子園は一番楽しい居酒屋だと教えてもらいましたので、飲みに行くと言ったのですが、確実に飲むことを過程して、そんな日はどういうことを心がけるのか。という話をします😊
まず、僕は飲んだら確実に制御が効かなくなって、深夜にラーメン食べたり、コンビニのデザート爆買いして食べたりしてしまいます。それはもはや覚えてないレベルなのでどうしよう
腸内環境が整えば心も安定するんちゃうかな？って話。
タイトルでも言いましたが腸内環境が整えば心も安定するんちゃうかな？って話ですが、ちゃうんかな？っていうよりかは安定します。少し思い出して欲しいことがあるんですけど、
・緊張したらプレッシャーを感じるとお腹どうなりますか？
・トイレに行けない状況（遅刻寸前の特急電車で超満員）でのお腹。
・楽しみにしてた旅行
前２つはもぉ絶対的にピンチの状態で、絶対お腹痛くなって便意を催しますよね。考えるだけ
まずはダイエットの基礎知識を知ろう😊
おつカレーライスです🍛ダイエットをすると言っても、やっぱりただただ減らすだけでは不健康ですし、同じカロリーだとしてもその中の内容が大事です！そこで基礎的な知識をお伝えさせて頂きます！
まずは三大栄養素について知りましょう😊三大栄養素っていうのは人間の身体を動かすためのエネルギーになるもののことです！この三大栄養素がその食材にどれだけどの割合で入ってるかによってカロリーが決まるのです😊その三
辿り着いたダイエット
おはようございます。今朝は朝の電車で書いております。非常に眠たいです🥱
先日のnoteで僕はダイエットは一生続くと言いました。って言うことは死ぬまで続けられるダイエットを探さないといけません。僕は糖質制限、脂質制限、置き換え、オートファジー、ケトジェニックダイエット、運動etc...様々なダイエットをしてきましたが、結局辿り着いたのは、カロリー制限でした。笑笑
僕の場合は大会に出る選手ではな
ダイエットに対する僕なりの考え
こんにちは。
なかなか更新できておりませんでした。笑 今日は僕のダイエットに対する考えを書かせてください。僕が思うに、ダイエットは一生続くものだと思ってます。笑 なぜなら、僕は筋トレ大嫌いだからずっと家でダラダラしときたいし、好きなものを好きなだけ食べたいです。でもそれをすると一億%理想の体にはなりません。血糖値の乱高下を抑えて、食物繊維から順番に食べたり、糖質の量を抑えたり、なんじゃーか