夜の過ごし方と小さな決断を手放すこと

こんばんは、なぎです。
10日間連続投稿チャレンジ5日目！

ちょっと、焦ってます。
なんてったって23:40

今日は、夜の時間を上手に使うというのは、というお話し。

ここ１ヶ月くらいサプリをいくつか飲んでるのですが、おかげでぐっすり熟睡できていてとても良いのです。
ただ…困ったこともありまして
熟睡できてるのは良いのですが…朝起きるのが辛くなってしまったのです！

できれば早起きして、朝の時間をゆっくり使いたい、どうしたらいいんだろ、ということで聞いてみました、chatGPT。

1日のベストなタイムラインを以下に提案します。

### タイムライン例

#### 朝のルーチン

- **7:30 - 8:00**: 起床
  - 十分な睡眠をとるために、24時に寝るとすると、この時間に起きると約7.5時間の睡眠が確保できます。

- **8:00 - 8:30**: 朝食
  - 栄養バランスの取れた朝食を摂ることで、エネルギーを補給し、一日のスタートを元気に切れます。

- **8:30 - 9:00**: 身支度・準備
  - 出勤前の身支度を整えます。

- **9:00 - 9:10**: 出勤
  - 徒歩での通勤時間です。

#### 仕事

- **9:30 - 19:00**: 仕事
  - この間に昼休み（通常1時間程度）を含みます。昼休みを使って軽い散歩やリラックスできる活動をすると良いでしょう。

#### 帰宅後のルーチン

- **19:10 - 19:30**: 帰宅、休憩
  - 帰宅後に軽く休憩を取ります。着替えたり、軽くリフレッシュしたりする時間です。

- **19:30 - 20:30**: 夕食
  - 栄養バランスの取れた夕食を楽しみます。

- **20:30 - 21:00**: リラックスタイム
  - 夕食後のリラックスした時間です。軽いストレッチや読書、趣味の時間として過ごします。

- **21:00 - 21:30**: お風呂
  - 温かいお風呂に入ることでリラックスし、体温を調整します。

- **21:30 - 23:00**: リラックスタイム
  - お風呂上がりに、さらにリラックスする時間です。テレビを見たり、読書をしたり、瞑想やアロマテラピーを楽しんだりします。

- **23:00 - 23:30**: 就寝準備
  - 歯磨きや寝室の準備など、就寝前のルーチンを行います。

- **23:30 - 24:00**: ベッドに入る
  - ベッドに入り、リラックスして眠りにつく準備をします。静かな音楽やホワイトノイズを聞くのも良いでしょう。

- **24:00**: 就寝

このタイムラインをベースに、しづかさんのライフスタイルや好みに合わせて微調整することで、より快適でバランスの取れた1日を過ごすことができるでしょう。

こんな感じで過ごしていたのです、今日！
それで音楽をかけようかな、と思い立ったところです気付きました！noteチャレンジ！！
焦ったぁ…。

というわけで、すっかりリラックスお休みモードです。

ちょっと話はズレますがAIに行動を決めてもらうって楽で良いですよ笑

普段、仕事で決断が多い方こそ、プライベートの小さな決断はちょっとお休みするのが、緩急のコツかもしれませんね。

今日は簡単ですがここまで。
ただいま23:53
なんか、とても早く書けるようになってる気がする。
また明日！