自宅で楽しむリラックスタイム：おすすめのリラクゼーション方法

最近の生活はとても忙しく、ストレスが溜まりがちかもしれない。
そんな中で、自分の時間を大切にすることは大切。今回は、自宅でできる簡単なリラクゼーション方法をご紹介してみましょう
自分なりのリフレッシュタイムを見つけて、心身ともにリフレッシュです！

1. 瞑想
瞑想は心を落ち着かせ、集中力を高めるのに効果的
毎日10-15分の瞑想タイムを設けると良いいらしい体の感覚に意識を向けたり、呼吸に意識を向けたりするのがおすすめです。
なかなか 人は煩悩の塊ってのが身に染みるとこも良いのかも

2. ストレッチ
長時間の作業や座りっぱなしは体に負担あるので
手軽にできるストレッチを取り入れるのはおすすめ
肩、腰、足など、こりやすい部位を中心に動作を行うと良いっぽい
とはいえなかなかむずいと思った人は
定期的に伸びをするだけでも違うよ

3. 趣味の時間
絵を描いたり、本を読んだり、音楽を聴いたりと、自分の好きなことに時間を使うのもリフレッシュになります。
ゆっくりと心を落ち着かせる時間
集中できる趣味って大事よね

4. アロマセラピー
香りには心を落ち着かせる効果があります。
好きな香りのアロマオイルを使って、自宅でアロマセラピーを楽しんじゃいましょう
思考を挟まず 脳に刺激を与えられるとこも良いよ

5. 入浴
温かいお風呂に浸かることで、心も体もリラックスできます。バスタイムを存分に楽しむことが大切です。
湯船に浸かることで身体に水圧がかかるのも リラックスのカギになる

以上、簡単にできるリラクゼーション方法をご紹介しました。
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてやってみてね
心も体もリフレッシュするのは 日々の生活に大事だよ