食べすぎるならまずは日にあたる！

焼きたくてタンクトップで外にいたら
完全にお腹をくだした夏先取りSHIORIです
こんにちは～！

私のおはようルーティンは
朝起きたら全力でカーテンをめくり
日光を浴びる

何気にやってる人も多いと思いますが
このルーティン

誰でもできるので
是非やってほしい！

■セロトニンとは？

＝いわゆる幸せホルモン
体内で生成はできないので、
日光を浴びることによって
セロトニンの分泌を促します！

セロトニンの分泌すると
どういうカラダにとって
良いことがあるかって？

■セロトニンの効果は？

今回は、その中でも

「食べ過ぎたり」
「食にはしってしまう」方に向けて



自律神経のバランスを整えたり
イライラを抑える効果
があります！

幸せホルモンは脳に支配されているので
脳さえコントロールしちゃえば

食べ過ぎることもなく

それによる嫌悪感を感じ

また、食べてしまう・・・
なんてループから抜け出せるかも
しれません！！！！

■日光の他にセロトニン分泌方法は？

・運動する
・腸内環境よくしておく
・トリプトファン摂取する
（朝に、魚の摂取はオススメ！）
・メラトニン分泌
（睡眠の質あげれることなら何でもして！）
ここでは解説省きます！

特に、男性に比べて女性の方が
セロトニン分泌が少ないので、
男性よりも意識してほしい

まあまだ夏にはちょっと早い
話かもしれませんが、
今から、明日から年中無休できます

もちろん、これから暑くなりますが
真夏に
サングラスに
長袖長ズボンに
帽子
なんなら今なら＋マスク・・・。

日に当たらなくなると
上記で伝えたことの真逆になる
ということですね。
自立神経が乱れたり、
イライラしたり・・・。

赤ちゃんなら成長不全　側弯症
子供なら成長不全
お歳を重ねたもんなら骨粗鬆症
メンタル精神疾患的にも・・・

シミがこわい？
シミだしたくないなら、
どれだけ食事きにしているか
逆に気になります！



日光を適度にあびることで
食べ過ぎを防ぎ、
見てくださった方や
私と関わる方が
健康なココロとカラダで
この夏過ごせますように！😁☀️

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𝗦𝗛𝗜𝗢𝗥𝗜 𝗬𝗢𝗦𝗛𝗜𝗢𝗞𝗔／吉岡 詩織 
フィットネストレーナー・インストラクター  

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