どうせコーヒー飲むなら運動前で燃焼率UP

常にタンブラーを持ち歩き、
毎日必ずブラックのコーヒーを飲むほど

コーヒー大好きです☕️

昔は甘党🍰
ちょっと昔は微糖🍡
今や無糖☕️

キッカケは
運動指導に＋
食事の指導が入ってくるにつれて

人に発していると自然と自分も
発している選択を選ぶようになり
（脳っておもしろい）

🍫ミルクチョコレート→ブラックチョコレート
☕️ミルクコーヒー→ブラックコーヒー

いつの間にか
習慣化されて今に至ります
今や当たり前の選択

まぁそんなコーヒーせっかく飲むなら
運動の前に飲むことで
燃料率UPする秘訣かいちゃいます

（私ブラックコーヒー飲めない
ねんけどな・・・。って方も
まだチャンスはあります♡）

■コーヒー=カフェインの作用

カフェインをカラダの中に摂取すると・・・？
（ブラックコーヒー苦手な方・・・
緑茶でもOKです！！！！）

目を覚ましたい時とか、
シャキっとしたい時にいれがちですよね

体内に摂取するとこで、
アドレナリンやノルアドレナリンの
興奮作用が働くホルモンが分泌され
るので、実際テンションあがりますよねぇ！

わたしもよくレッスン前に
注入してました💗

これらのホルモンが分泌されると
体脂肪が、血管中に脂肪を流すような
働きを加速してくれる！ラッキー

ただ

悪魔でも遊離脂肪酸の数が
増えるだけなので、
運動しなきゃ使われず
結果脂肪は使われず意味がない😅

■カフェインのタイミングを間違えると・・・

かといって量を増やしたり
いつでも飲むだけで、
脂肪燃焼するわけではなく

＋　運動がセット

何もしない時に飲んでも、
遊離脂肪酸が使われることはないので
中性脂肪として、脂肪組織に蓄えられて
終了・・・・。悲

最大のポイントは

ブラックコーヒー（又は緑茶）
を摂取した後に運動をすることです！

何度も言います

■カフェインならなんでも良い？

エナジードリンクの方が
カフェイン入ってるやん！

→たしかにそうです。
（わたしも昔はダンボール買い、、苦笑）

ですが【人工甘味料】や【糖分】が
かなり入っているので
オススメはしません。。。

お茶なら何でも良いやん・・

ズバリ
市販品でのお茶は農薬まみれです

新芽のでたばっかりの高級なお茶は
カフェイン濃度が高いので
オススメです・・・！
（ちょっと高つきますが・・・。）

また、カフェインの取りすぎや
寝る間際に摂取すると
睡眠の質が下がったり
ホルモンバランスも崩れてしまう
可能性もあるので
１日コップ１杯程度を目安に！

じゃあ
今日もトレ前にコーヒー飲むで～




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𝗦𝗛𝗜𝗢𝗥𝗜 𝗬𝗢𝗦𝗛𝗜𝗢𝗞𝗔／吉岡 詩織 
フィットネストレーナー・インストラクター  

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