2023.12.2(土)

起床5:00
就寝22:30
体重62.9

【食事】
朝食　プロテインスムージー、餅3
昼飯　なし(時間がなかった為食えず)
夜飯　白米1合、卵焼き、もずく納豆、サラダチキン、サラダ
間食　アルフォート、プロテインスムージー(トレ前)

【トレーニング】
・筋トレ
チェットプレス10✖️5(42.5kg)
マシンチェストフライ10✖️5(42.5kg)
レッグプレス10✖️1(100kg)
・プール
100m✖️5(クロール)
・サウナ6分