12月21日(木)

起床4:30
就寝？
体重65.05

【食事】
朝　プロテインスムージー、100円朝食(白米、味噌汁、目玉焼き、ハンバーグ、マカロニ)
昼　白米、豚汁、鯖生姜煮、オクラ玉子、冷奴、揚げ出し茄子
夜　キャベツ、カップそば、おにぎり
間食　アルフォート、バナナ、プロテイン(トレ後)

【トレーニング】
https://youtu.be/fuWhuiebcuw?si=5_CosVB2CKBs9MJq

https://youtu.be/VzUaVBXGVeQ?si=whnl1i2lblSIaRqc