2月1日(木)

起床8:00
就寝25:00
体重65.50

【食事】
朝　プロテインスムージー
昼　ライス、豚汁、鯖味噌煮、オクラ玉子、ほうれん草、ねぎだくもやしナムル
夜　タコ焼き
間食　プロテイン(トレ後)

【トレーニング】
・筋トレ
ローロー8✖️6(55kg)
チェットプレス6✖️6(50kg)
マシンチェストフライ8✖️6(50kg)
レッグプレス10✖️5(150kg)