これで解決！！！

ダイエットを始めて、ストレスで過食しちゃって


あーーもう無理だ…ダイエットなんてできん‼
そう思うことない??




この時の過食の原因を突き止められると、
ストレスでの暴食の頻度が少なくなってくるけんな✨



＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊



まずこのストレス過食の原因は多くは



【疲労】　【ストレス】　【睡眠不足】




により脳へ正常にホルモンが分泌されないことから生じてしまうん!!!
やけんストレス過食をしてしまったからといって、自分を責めんでええけんな✨


ではどうしたらいいのか…説明していくよ👯‍♀️👯‍




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🫶生活パターンを決める
→生活パターンを決めることで、脳が体のサイクルを命令しやすくなるんよ。できれば早寝早起きを決まった時間で行うと◎

夜勤などのお仕事や育児、介護中の方は生活リズムを整えることが難しいと思うけん、そんな方はしっかりと睡眠の質を向上させると、睡眠時間に身体のサイクルやホルモンなどが整います💕




🫶朝日を浴びる
→生活リズムを整えるためには、朝日を浴びて体内時計をリセットし開始ボタンを押す必要があるよね✨その役目はメラトニンが握っているので、しっかりと朝日を浴びて体内時計をリセットして、朝と夜のくべると身体に教えてあげましょう😍😍




🫶ストレス緩和できる方法を考える
→3つの中で最も重要です!!まずはなぜストレスが溜まっているのか原因を考えて、その後緩和方法を見つけましょう✨
手軽な食に走りがちですが、おいしい紅茶やコーヒーを探す、プチプチをする、ゲーム・掃除する、美しい人をみて美意識を上げる等…
できそうなことをやってみてくださいね🥰🥰



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こんなことで変わるの?と思うかもしれませんが、続けることで変わってきます✨まずはできそうな事から行ってみてくださいね💕



取り入れてみようと思うものや、おすすめのストレス緩和方法があればコメントで教えてくださいね👯‍♀️👯‍♀️