美容家のマインドフルネス活用法
①外出先で帰宅後のtodoリストを書く
帰宅してだらっとしてしまうので
3-5くらいの行動タスクをつくる
そこに時間を入れる❣️
何分ではなく、何時何分にらなにするか
始まりと終わりを書く