消耗激しい夏！睡眠を取ろう。

こんにちは！

昨日は近くの水源にお水を汲みに行っていました✨

冷たい水は本当に気持ちいいですし

何より豊かな森が育んだ軟水は

美味しくて最高です❗️

今夜は睡眠について深めていました。

良質な睡眠に大切なのは、

・体温

・朝の過ごし方

・リラックス

です！！

✔️お風呂に浸かる
　（すぐ寝る場合はシャワーでも◎）

✔️朝の日の光を浴びる

✔️呼吸を深める、ストレッチなど副交感神経を刺激

以上の3つを実践すると

深い眠りが得られます✨

睡眠なのに朝の過ごし方が大事なんですね^ 

心と体が喜ぶルーティンをつくっていきましょう❣️

それでは、また✨

ゆふこ