ちょっとメモ血
ビタミンCやクエン酸とる！
（レモン、みかん、グレープフルーツ、りんご）
コーヒー、緑茶は食後2～3時間控える！
（さまたげるから）
食事からもヘム鉄をとる！
（しじみ、あさり、カツオ、レバー）を意識してとるようにする
ミネラルやビタミン、タンパク質もとる！
（ビタミンA、ビタミンB12、葉酸、タンパク質、銅、ビタミンE、亜鉛）
胃の調子だいじ！
（食後、水分取りすぎない）
タンパク質などは、とりすぎない
（腎への負担あるから）
ビタミンCやクエン酸とる！
（レモン、みかん、グレープフルーツ、りんご）
コーヒー、緑茶は食後2～3時間控える！
（さまたげるから）
食事からもヘム鉄をとる！
（しじみ、あさり、カツオ、レバー）を意識してとるようにする
ミネラルやビタミン、タンパク質もとる！
（ビタミンA、ビタミンB12、葉酸、タンパク質、銅、ビタミンE、亜鉛）
胃の調子だいじ！
（食後、水分取りすぎない）
タンパク質などは、とりすぎない
（腎への負担あるから）