ダイエットのお供に！小腹がすいた時におすすめの食べ物

皆さん、こんばんは！
SARAスクール「美容・健康・ボディケアの資格」担当スタッフです。

今回は「小腹がすいた時におすすめの食べ物」についてです。

夏に向けてダイエットに励んでいる人は多いと思います。

しかし、ダイエットには食事制限が欠かせないものの、
我慢をしすぎることで、かえってストレスが溜まって
ダイエット失敗やリバウンドの原因になってしまいます。

それを回避するためにチートデイを作るのも効果的ですが、
その日まで我慢できず、何かしら食べたい時も出てくるもの。

そんな時には、カロリー控えめで腹持ちのよいものを
食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

たとえば塩分欲求がある時には「スープ」がおすすめ。
スープは総じてカロリーが低いですし、
体を温めてくれ代謝を促進してくれます。
また、水分もしっかりと補給することができます。

腹持ちを考えるなら、はるさめ入りのものがよいでしょう。
いずれにしてもスープは安く、手軽ですので、
さまざまな味のスープをストックしておくと安心です。

また、「ゼリー」もおすすめの食べ物の1つです。
ゼリーには糖分がそれなりに入っていますが、
カロリーは非常に低く、腹持ちが良いので、
甘いものが食べたい時にとても役立ちます。

必要以上の糖質は脂肪に変わってしまいますから、
なるべく糖質オフや糖質ゼロのものを選ぶとよいでしょう。

少し多めに食べたい時には「シリアル」がおすすめ。
1食あたり150kcal程度ありますが、
普通に食事するのと同じくらいに空腹を満たしてくれ、
それでいて普通の食事よりもカロリーを抑えることができます。

また、意外にも栄養がたくさん含まれていますから、
健康管理の上でも非常に役立ちます。

野菜が不足しがちな方には「スムージー」が最適。
普通に野菜を食べるのに抵抗がある方が多いと思いますが、
スムージーなら手軽に摂取でき、腹持ちも抜群です。

野菜だけでは味気なく、苦味が出たりすることもあるので、
リンゴやバナナなどの果物を加えるのがおすすめです。

いろいろな組み合わせがありますから、
その時の気分に応じて飲めるのも大きなポイントでしょう。

また、スムージーは食物繊維をたくさん摂ることができ、
腸内環境が良くなってダイエットを手助けしてくれます。
お腹も満たせて一石二鳥な食べ物と言えるでしょう。

ほかにも、ヨーグルト、豆腐、こんにゃく、ナッツなど、
ダイエットのお供になる食べ物はたくさんあります。

我慢をしすぎてはストレスになってしまいますので、
カロリーが低く腹持ちのよいものを上手に利用してみてくださいね。